Hva bør jeg spise og drikke etter trening?

Gutt, 20

Hei. Jeg er svært aktiv innen løping som idrett. Resultatene skyter fart, og nå vinner jeg masse. Har et godt treningsprogram som funker veldig. Men når det kommer til restitusjon - jeg finner ikke noe svar på dette uansett hvor jeg leser. Hvor lenge etter en økt vil kroppen ha bruk for ekstra mat og væske? Om man har en restitusjonstid på f.eks 43timer, er det så lenge man har bruk for mer av mat, væske og søvn, eller er det mest behov for slikt samme dag som økten? Takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så gøy å høre at det går så bra med løpingen!

Du stiller et så spesifikt spørsmål at det blir vanskelig å gi det et godt svar. Det vil jo også avhenge av intensiteten og lengden på øktene dine, og hvordan hverdagen din er for øvrig. Jeg anbefaler deg å ta en kikk på olympitatoppens fagsider om ernæring. Der vil du finne grundig og oppdatert kunnskap om idrettsernæring. Sjekk det ut her. Vi har også skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening, som ligger vedlagt.

Les også mer om restitusjon på skadefri.no sine sider og i artiklene under.

Lykke til videre med løpingen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.2.2023