Humøret mitt preger meg mye, hva hjelper?

Jente, 17

Hei, jeg er en jente på 17 år og sliter veldig med at humøret mitt øddelegger dagene mine for både meg selv og de irundt meg spessielt familie. Det er noe jeg tenker over hele tiden for jeg ønsker veldig gjerne og være sosial og glad. Men om det er noe som gjør med sur kan det vare hele dagen uansett hva og tillåme dager. Uansett hvor mye jeg ønsker å snu humøret klarer jeg det ikke. Dette er noe som har begynnt å plage meg veldig da jeg føler jeg ikke får gjort alt jeg vil begrunn av humøret mitt. Hva kan dette være? Og isåfall hva kan hjelpe? Finnes det noen type medisiner evt om jeg snakker med lege. Da dette virkelig plager meg.

Svar

Hei!
Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig.

Det å ønske en bedring og at du kjenner igjen humørsvingningene er allerede en god start til å få til en endring.

Her kommer noen råd som kan være til nytte:

Forsøk å kjenne igjen når du blir i dårlig humør. Er det noe som gjentar seg, er det for eksempel i like situasjoner eller med de samme personene?
Dette er en måte å bli bedre kjent med deg selv.

Når du blir i dårlig humør så godta at det er slik. Det kan faktisk gjøre det lettere å endre humøret.

Forsøk å bryte opp med å gjøre noe aktivt. Det kan være å bytte sted, gå ut, høre på musikk eller for eksempel sykle en tur. Dette kan få deg til å komme fortere over det dårlige humøret.

Det kan også være til god hjelp å snakke med noen du tenker kan forstå deg. Når du må forklare høyt ovenfor noen andre er dette også en måte å rydde og forstå seg selv bedre.

Dersom dette varer og du kjenner at det ikke blir bedre kan det være nyttig å snakke med helsepersonell. Det kan være helsesykepleier, fastlege eller besøke helsestasjon for ungdom.

Husk også at det er perioder i livet der humøret kan variere mer, ungdomsårene er også kjent for å være en slik periode. Det bedrer seg ofte etter hvert.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 6.8.2024