Er det utakknemlig å takke nei til ultraprosessert mat eller sukker?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger noen råd og tips.

Vil først starte med å si at det er flott å lese at du har klart å bryte sirkelen med overspising og funnet en sunnere livstil som du trives med:-) Så nei, med dette har du ingen grunn til å kjenne på en utakknemlighet overfor andre, når du velger å spise en sunnere variant av mat og ikke minst kjent på fordelene ved det. Da er det ikke unaturlig at du ønsker å fortsette med det.

Jeg forstår godt at det ikke alltid er like lett å si nei til søtsaker når man får tilbudet. Det høres allikevel ut som du er bevisst det du spiser til hverdags, så du kan også slappe helt av med redselen for å legge på deg.

Selv om andre vil at du skal spise usunt trenger du ikke å gjøre det. Takk pent nei til det du ikke vil spise. Det kan hende at vedkommende som tilbyr deg søtsaker får dårlig samvittighet hvis du ikke spiser usunt, men det kan du ikke forholde deg til. Du må spise det du har lyst til og holde deg til planen din for ikke å falle tilbake til "gamle" vaner.

Det er viktig å ha en viss begrensning på søtsaker, men det betyr ikke at man ikke kan ha noe som helst. Det er rom for å ha litt godteri som fastenlavensboller med god samvittighet så lenge man spiser sunt og variert til hverdags.

Det som er litt vanskelig med søtsaker er at det smaker jo veldig godt, og det kan være vanskelig å holde seg unna. Vi har skrevet en artikkel om hvordan man kan bli kvitt søtsuget, der får du tips til blant annet søte erstatninger som er sunnere til hverdags.

For å lære seg å begrense inntaket av søtsaker, så handler det mye om viljestyrke og motivasjon som du har klart:-) I mange tilfeller må man bare bestemme seg, ordentlig!

Det er bra at du bryr deg om hva du putter i kroppen din, men det kan være lurt å prate med helsepersonell på Helsestasjon for ungdom eller fastlege om dette. Når du strever med mat og kropp, så er det ikke så enkelt å "fikse" det på egen hånd, og det kan i verste fall gå ganske langt, så langt at man får en spiseforstyrrelse. Det er ikke sikkert dette er aktuelt for deg, men alle ungdommer som har et problematisk forhold til mat bør prate med helsepersonell slik at man kan forebygge at det skjer.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Håper dette kunne være et greit svar på det du lurte på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no