Hvordan får det bedre når jeg ikke har noen jeg stoler på å snakke med?

Jente, 14

Hei. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare alt, men jeg har hatt det vanskelig i et par år. Jeg har slitt med selvskading og hatt perioder hvor jeg nesten ikke har spist. Jeg har hatt noen små perioder hvor ting har gått bedre, men nå føler jeg at jeg er på vei ned igjen. Noe av det vanskeligste er at jeg føler meg veldig alene. Jeg har venner, men føler ikke at jeg har noen jeg virkelig kan stole på. Jeg opplever at noen lyver til meg, og da blir det vanskelig å være ærlig om hvordan jeg har det. Tidligere var jeg i en trio hvor jeg ofte ble utestengt og løyet til av de to andre. Vi er fortsatt venner, men ikke like nære som før, og jeg føler fortsatt at de ikke alltid er ærlige med meg. Jeg føler derfor at jeg ikke har noen jeg kan snakke ordentlig med. Hva kan jeg gjøre for å få det bedre når jeg ikke føler at jeg har noen jeg stoler på og kan snakke med?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har noe du lurer på og synes er vanskelig.

Det er tungt å kjenne på at man ikke vet helt hvem som er ordentlige venner og om man kan stole på de rundt seg. Det er ikke rart at dette fører til ensomhetsfølelse. Det kan også være slik at dersom du har det litt ekstra vanskelig nå og kjenner deg såbar på kan det i seg selv føre til at du er ekstra “på vakt” ovenfor andre og kanskje overtenke en del ting som du ikke ville gjort om du hadde det bedre. Med den bakgrunnen der du ble utestengt og noen ganger også løyet til er det ikke rart at du blir på vakt og at du også muligens kjenner deg enda mer var nå når du har det tungt.

Det kan nok hende at det er best å snakke med noen andre enn venner om det du opplever. Både fordi du er ganske utrygg på vennene dine nå og også fordi de temaene du forteller om (selvskading og perioder der du omtrent ikke spiser) blir litt for alvorlige til at du og venner skal finne ut av det. Det er best om du får hjelp av noen profesjonelle som er vant til å jobbe med slike temaer.

Det som er fint med å jobbe med profesjonelle er også at de kan ta et nøytralt standpunkt og du kan både snakke om de alvorlige tingene (selvskadingen, spisingen) og også om vennskapene og de vanskelige følelsene du har med tanke på vennegjengen - de som er profesjonelle har taushetsplikt og du trenger ikke å ta hensyn til dine venner når du snakker med dem. Da slipper du også tenke på om du kan stole på vedkommende fordi vedkommende har taushetsplikt slik at ingenting av det du sier kommer videre til andre.

Jeg tenker at du kan ta kontakt med enten helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom i første omgang. Dersom det er slik at temaene du forteller om i betydelig grad går utover hverdagen din nå så er det også mulig å snakke med fastlegen for å få henvisning videre til BUP/psykolog. Da må du i så tilfelle ha med foreldre til fastlegen for å ta del i henvisningen til BUP. Men om du går til de to andre stedene jeg nevnte kan du gå alene og du trenger ingen følge eller henvisning. Det er også gratis og gyldig fravær fra skole.

Ikke la ting bli verre og gå nedover i en vond spiral. Det er lurt å ta tak i ting slik at det ikke utvikler seg videre.

Ønsker deg bare det beste og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 13.9.2026