Klarer ikke å slutte å tenke på at vennene mine snakker om meg.

Hei.

Jeg forstår at du tenker at du ikke orker å møte vennene dine igjen om du overmannes av disse tankene om at de erter deg og snakker om deg bak din rygg. Og om du i tillegg oppfatter deg selv som en person med dårlig selvtillit forstår jeg at dette blir ekstra vanskelig for deg.

Og det er vondt når en blir helt overopptatt av slike vonde og ofte urettferdige tanker. De har en tendens til å vokse seg større etter som fantasien og tankene får mer oppmerksomhet. I tillegg til at en tror veldig på at de tankene stemmer med virkeligheten.

Jeg synes du skal snakke med noen om det du har opplevd og de tankene og følelsene det har resultert i. Snakk med noen voksne rundt deg, som du stoler på og som kan gi deg andre og mer hensiktsmessige måter å tenke om dette på.

Hvis du ikke kan snakke med noen hjemme, så ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun/han snakker ofte med unge som sitter litt fast i slik uhensiktsmessig grubling og kan gi deg gode råd og tips.

Det er nemlig slik at det er tankene dine som påvirker følelsene og selvbildet ditt. Og om du stadig bruker tid på tanker som handler om negative ting andre tenker og mener om en, vil det naturlig nok gi en dårlig selvbilde og gjør en redd og lei.

Forsøk derfor å bli din egen beste venn. Alle kan gjøre feil eller tabbe seg ut. Da må du ta fram din raushet og være omsorgsfull med deg selv. Si til deg selv det du ville gjort til en venn som hadde vært i samme situasjon. Finn noe trøstende å si.

Og gi litt blaffen i tanker som handler om hva andre tenker og mener om deg. De har liten verdi og du bør hjelpe deg selv til ved å stopp opp og skifte fokus når slike tanker dukker opp. Vi kan ikke bestemme oss for hva vi skal tenke på, men vi kan bestemme oss for hvor mye tid vi skal bruke på tankene og om vi skal tro på dem.

Det kan også hjelpe å forsøke å le litt av det hele. Selv om du ikke synes det er komisk nå, så kan det hende at du om en stund kan le litt av deg selv og situasjonen. Det hjelper nemlig å slapp litt av og ikke ta seg selv så høytidelig. Vi er ikke så interessante som vi tror. Dessuten er andre mer bekymret for hva du tenker om dem.

Men det kan være lurt å ta mot til seg og snakke med vennene din om de følelsene og tankene denne episoden har gjort med deg, og at du ble litt lei av at de erter deg. Da blir dere forhåpentlig ferdig med det hele og kan gå videre.

Så ikke sitt alene med dine tanker og følelser. Snakk med noen og vær, som sagt, raus og omsorgsfull med deg selv.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no