Konstant sulten - hva bør jeg gjøre?

Hei!

Takk for ditt spørsmål til ung.no!

Det er ikke uvanlig å være litt ekstra sulten i perioder, og i den alderen du er i nå, der kroppen din utvikler seg mye, så bruker kroppen også mye energi, og trenger mer mat. Det er altså ikke så rart at du føler deg sulten ettersom du sannsynligvis spiser for lite.

For å unngå å bli sulten raskt etter et måltid, så er det viktig å spise nok, men også å spise matvarer som gir god metthetsfølelse. Dette er typisk matvarer med mye fiber, og matvarer med proteiner.

Vi har skrevet en artikkel om det å være sulten hele tiden, og hvilke matvarer man kan prøve å spise mer av for å ikke bli det. Jeg vil råde deg til å lese denne artikkelen.

Du skriver også at du får skyldfølelse etter at du har spist. Dette er trist å høre og noe jeg synes du bør ta tak i. I den alderen som du er i nå skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen som kan hjelpe deg med dette, f.eks foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din.

Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite her.

Oppblåstheten du føler på etter lunsj kan også kanskje forklares med at du spiser lite og uregelmessig. Det kan også skyldes det du spiser. For å finne ut av dette bør du forsøke å spise regelmessige måltider, generelt anbefaler vi 4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider per dag. Du bør også variere hva du spiser og forsøke å registrere om det er spesielle matvarer som gjør deg oppblåst.

Jeg legger også ved noen flere artikler som jeg synes du bør ta en titt på. Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen