Sliter med angst for presentasjoner. Er redd farens sinne.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er mange som kan bli redd når noen blir veldig sint, som det du forteller at faren din av og til blir. Men han blir heldigvis ikke sint så lenge! Men du blir redd og derfor tenker jeg at det er lurt at snakker med han om det. Når han får vire at du blir redd hans sinne og relasjoner så er jeg sikker på at han vil kunne dempe seg og reagere annerledes. Da vil dere få det bedre sammen.

Dersom du ikke vil snakke med han om dette så kan du snakke med moren din eller med helsesykepleier på skolen din. Disse vil også kunne hjelpe deg å snakke med faren din slik at dere kan få det bedre sammen.

Du skriver også her at du har angst for presentasjoner/framføringer. Jeg legger ved en artikkel her om dette tema som har en del tips til hvordan du kan håndtere angsten. Kikk på den!

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjon. Det var derfor dumt at du skulket presentasjonen i spansk for det kunne vært en arena for deg å utfordret deg til angsten slik at du på sikt får mindre angst.

Fortsett å ha presentasjoner og ta vare på all den mestringen det gir deg. Støtt deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og hvor bra det faktisk har gått.

Snakk gjerne med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går om det du har merket at du nylig har begynt å slite litt med. Helsesykepleier kan mye om slik angst og kan hjelpe deg slik at du får det bedre under presentasjoner. Snakk gjerne også med dine foreldre for dine foreldre kan være en veldig god støtte for deg.

Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjonen. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg en riktig God Jul og masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no