Sliter, stenger meg inne. Før underspising nå overspising. Tips?

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Både underspising og overspising kan være del av en spiseforstyrrelse - det kommer an på hvor mye tanker/regler man har rundt temaer kropp, vekt, mat og trening. Om dette er noe som treffer deg så kan det hende du vil trenge annen/mer behandling enn den du får. Du forteller at psykologtimene du har over nett ikke fungerer.

Det høres ut som det ligger mye annet/vondt bak reguleringen gjennom mat. Du forteller at du "demper smerten". Hva som ligger bak og som fører til denne smerten vil være nyttig og klokt å finne ut av. Dette kan du gjøre i terapi - enten med den du snakker med fra før eller med en ny dersom du ønsker/trenger å bytte.

Det høres også ut som det er en del som må bli snudd på i hverdagen din. Du får ikke noen andre input nå enn å være hjemme med deg selv og dine tanker og følelser. Det kan være svært krevende når man har det så tungt. Det vil bli viktig å bryte dette mønsteret og å bestemme deg for å møte opp på noen ting selv om det er vanskelig. Om det ikke går å komme deg på skolen nå så kan du starte med andre ting - f.eks gå på butikken, gå tur, gå på bibliotek, kino eller annet du kan like når du har det bedre.

Det er ikke lett å finne motivasjonen til å snu en vond sirkel når man har det veldig vanskelig. Da må man gjerne begynne med noen små ting og øke etter hvert. Det å bryte litt med mønsteret du er inne i vil være første steg.

I tillegg er det beskyttende og lurt med tanke på både overspising og også underspising (som du har erfaring med fra tidligere) å ha faste måltider med nok mat. Gjerne fem måltider hver dag inkludert mellommåltider. Da vil du ha bestemt deg på forhånd omkring hvor ofte og hvor mye mat måltidene skal inneholde og så er det mindre rom for utskeielser/overspising eller eventuell sulting på den andre siden. Da vil du også kunne oppleve mer energi, bedre humør og mindre fokus på mat og de vonde følelsene som kommer etter overspising.

Trenger du å chatte om mat og spiseforstyrrelser (dersom du kjenner deg igjen i det) kan du bruke nettros.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen