Spiser kun 1 måltid per dag

Hei!

Det er vanskelig å si hvorfor du ikke går ned i vekt på 1 måltid per dag. Det er veldig lite å kun spise et måltid i løpet av dagen. Du er jo også veldig aktiv og trenger mer mat enn du sannsynligvis får i dette ene måltidet.

Det kan være lurt for deg å ta kontakt med helsesøster, lege eller helsesykepleier på skolen for å finne ut hvorfor det er slik. Det kan hjelpe veldig å snakke med noen om dette. Jeg legger ved en nyttig artikkel om hva som skjer med kroppen når man spiser lite som kanskje kan forklare litt nærmere hva som kan være årsaken.

Jeg skal likevel komme med mine tanker til deg:

I ungdomstida utvikler kroppen seg hver dag. Kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal i ungdomsårene. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Det kan fort hende at man da får mangler på ulike næringsstoffer ved å spise for lite. Det er heller ikke anbefalt å spise kun 1 måltid per dag, heller ikke når man skal gå ned i vekt.

Det jeg er litt redd for med at du spiser kun 1 måltid er at du går og er mye sulten. Hvis du går mye sulten kan man fort også få søtsug og spise andre ting er uheldig. En generell anbefaling er å spise 4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltid hver dag, og det er blant annet for å ikke få veldig lavt blodsukker og stor sultfølelse.

Jeg vet ikke helt hvorfor du kun spiser et måltid per dag, men det kan hende dette er fremstilt som en diett for vektreduksjon. Dietter er generelt ikke veien å gå ned i vekt og holde det over tid.

Det fungerer ofte ikke i lengden, og de fleste går opp igjen når dietten er over. Dette er enten fordi det blir for annerledes enn slik man er vant til å spise og bryter dietten, eller fordi man går tilbake til sitt vanlige kosthold etterpå, og det er der "feilene" i utgangspunktet lå.

Det mest nyttige er ofte å studere sitt "normale" kosthold, og finne ut hva som eventuelt kan gjøres annerledes der, og begynne å endre på én ting av gangen. Noen ganger kan man bli litt blind på sitt eget kosthold, og derfor kan oppfølging av helsepersonell være nyttig.

Jeg ville heller fokusert på å ha et generelt sunt og variert kosthold. Hvis man skal ned i vekt er det ofte lurt å ta utgangspunkt i de generelle kostrådene, og heller redusere mengden litt. Jeg legger ved en artikkel med generelle gode tips. til et sunt og balansert kosthold.

Håper dette kunne være til hjelp for deg. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no