Jeg er livredd sprøyter, hvordan bli kvitt skrekken?

Hei!

Jeg forstår godt at du gruer deg til vaksinering når du har sprøyteskrekk. Allikevel er du tøff som har begynt å forberede deg på den og vil prøve å bli kvitt skrekken.

Ved å øve på en avspenningsteknikk du kan bruke når du får vaksinen kan du mestre den bedre. For eksempel å puste godt ned i magen og prøve å slappe av i armen. Telle til 10 sakte inni deg for eksempel. Prøv å tenk at det er tankene på sprøyten som er verst.

Det kan være lurt å si ifra til en voksen når det nærmer seg slik at du kan få være en av de første som får sprøyta den dagen dere skal vaksineres. Det kan bli verre for deg hvis du går hele dagen og venter og gruer deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier