Hvordan kan jeg holde angsten i sjakk under begravelsen?

Jente, 19

Hei! En nær venn av meg mistet akkurat et nært familiemedlem. Dette har vært tungt, og for meg handler mye om det at jeg gruer meg til begravelsen. Tidligere har jeg syntes at begravelser er fine, og jeg har klart meg fint gjennom de. Nå er det annerledes, da jeg den siste måneden har følt angst (?) i situasjoner som konserter, forestillinger og kino. Følelsene som kommer er at jeg føler at jeg må kaste opp. Nå er jeg svært redd for at det skal bli sånn under begravelsen også. På siste forestilling keg var på hvor disse følelsen kom, flyttet jeg meg slik at jeg satt ytterst på en rad. Da slappet jeg mer eller mindre av, sikkrt fordi jeg visste at jeg kunne løpe ut dersom jeg merket at jeg måtte på do. Nå er jeg redd at jeg under begravelsen ikke vil kunne føle at jeg bare ka gå ut av rommet hvis jeg må på do, og da blir nervene verre? Jeg trenger hjelp til hvordan jeg kan holde dette i sjakk, både i dagene før begravelsen (da jeg gruer meg) og under begravelsen.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om følelsene dine.

Jeg forstår at du gruer deg til begravelsen, og at du er engstelig for at du ikke skal klare det.

Det er bra at du vil gå i begravelsen, selv om du synes det er vanskelig.

Jeg er sikker på at det kommer til å gå helt fint.

Det er et bra forslag å sitte ytterst på en rad, da det gir deg en mulighet til å snike deg ut om det skulle gå galt, noe det helt sikkert ikke kommer til å gjøre. Bare det å vite at du kan gå ut, vil gjøre at du føler deg tryggere i situasjonen.

Hvis du ikke er en del av den nærmeste kretsen rundt avdøde, kan du også sette deg litt bakover i kapellet/kirken, sånn at det blir kortere vei ut.

Prøv om du klarer å fokusere på at dette dreier seg om vennen din og vennens sorg, og ikke deg selv. Du er der for ham/henne, for å hjelpe og støtte, og være der for ham/henne. Det kan hjelpe følelsene dine, og gjøre at du håndterer situasjonen bra.

Jeg synes du skal snakke med noen om angsten din. Det er mulig å bli kvitt angsten, og helsesykepleier kan hjelpe deg med dette.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.2.2026