Var i begravelse, hvordan få tankene på noe annet for ikke å gråte?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

De fleste går i begravelse til de som har stått en nær. Men det er noen som ikke klarer det. Det er helt normalt å gråte i begravelser, andre gråter bare litt, og atter andre ikke i det hele tatt. Noe velger også å forlate kirken som deg.

Du har kanskje ingen erfaring selv med døden eller vært i en begravelse tidligere? Da er det heller ikke unormalt at du ikke vet hvordan du helt skal forholde deg til det hele.

Det er uansett fint at du ville dra i begravelsen, selv om det opplevdes vanskelig og du måtte løpe ut.

Det er ingen fasit på hvordan man skal oppfører seg i en begravelse, da alle sørger forskjellig. Les mer om dette i artikkelen som ligger under svaret.

Det er helt ok å være lei seg og gråte, men det er også helt ok å ikke gråte hvis du ikke hadde behov for det. Jeg skjønner at det kunne opplevdes lettere å takle sorg og være i kirken sammen med andre, som med venner.

Dersom det var minnestund etter begravelsen, er det ofte taler og stemningen er gjerne litt lettere. Husk selv om det er trist å ta farvel, kan det være deilig å snakke om andre og lettere ting etter hvert.

Å gå gjennom en sorg tar mye tid og krefter av deg – vær raus mot deg selv, og husk på at sorgen blir lettere å bære på etter hvert.

Det som kan være lurt å gjøre når du gråter eller når tankene kommer (da de ikke skal komme) er å rydde rommet, gå en tur, lese en bok, vaske opp osv. Alt som får deg til å tenke på noe annet. Hvis du plages av at andre så deg springe ut av kirken, så kan du prøve å tenke hva som var bak det du opplevde. Var det noe spesielt med denne damen og jenta som fikk deg til å reagere, var det den triste stemningen i kirken og sorgen etter den døde osv. Dette får deg til å fokusere på annet enn gråten og det igjen kan hjelpe deg til å fjerne litt av minnet om akkurat den døde. Da ser du at du hjelper hodet ditt med å ta bort det minnet som var ubehagelig for deg.

Begravelser er tunge, men viktige for oss. De gjør at vi tar inn det som har skjedd og det blir mer virkelig for oss. Det er en del av det å bearbeide det som har skjedd. Dersom vi begynner å unngå samtaler om den døde, ting som minner oss om vedkommende, begravelsen og gravstedet, er det forbundet med mer problemer i ettertid enn å gå nær den smerten det er naturlig å kjenne på. Det følger noen lenker til stoff om sorg sammen med dette svaret. Jeg tror det er lurt at du leser dette slik at du får vite mer om sorg. Det er ikke lurt å unngå smerten du kjenner for det gir ofte mer problemer senere. La de som du har rundt deg støtte deg og ikke vær redd for om du skulle gråte, det er naturlig når vi har mistet noen vi var glad i. Mer om sorg her

Som du ser så må du bare bruke tid på dette. Ha gjerne noen du kan snakke med, som helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Dette vil være til fin hjelp for deg og da skal du se at til slutt så tenker du ikke på dette annet enn når du vil tenke på det. Da trenger du ikke å være redd for at dette skal være trist eller ubehagelig.

Dersom du er ærlig med dem rundt deg om hvordan du har det, og hva du trenger, blir det lettere for dem å kunne være en god støtte for deg i denne perioden.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no