Ser ting og hører stemmer når hun skal legge seg.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Ja det du sliter med av ting du ser, stemmer og angst kan gå over! Det du skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med. Snakk med f.eks. dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det du sliter med kan minne mye om hvordan det er for de som er veldig mørkredd, selv om jeg også leser at du sliter med dette på dagtid. Du har mye angst og er alltid på vakt for at noe skal skje.

Når det er mørkt får du mange katastrofetanker om fæle ting som kan skje og du blir veldig redd og får angst. Jeg skal fortelle deg litt om angst for mørke og komme med noen flere råd til deg.

Det er vanlig å være mørkeredd. Mørket gjør at vi mister oversikten over omgivelsene omkring oss og kan tolke hver minste skygge og lyd i verste mening. Da er det lett å fantasere om alle ting som i verste fall kan finnes der i mørket, og slike tanker og fantasier har svært lite med virkeligheten å gjøre. For de fleste går mørkeredsel over av seg selv med alderen, men det er mange som fortsetter å være redd i mørket langt inn ungdomsalder. Tror også det er vanligere enn man tror å føle uro og ubehag i mørket også som voksen. Hvis du har vært utsatt for en del ekle ting i mørket gjør også at det er enda mer forståelig at du fortsatt sliter med frykt i denne type situasjoner.

Det er dine egne tanker og følelser som gjør deg redd og skremmer deg. Det vil si at det er du selv som skaper alt ubehag og redsel i din egen kropp. Husk på at nesten alltid er alt helt trygt omkring deg. For å bli mindre redd, kan du trene på at det er helt ufarlig å være alene samtidig som du øver på å slappe av. Jo mer du øver deg, jo mindre redd blir du.

Si klart og tydelig ifra til dine foreldre og helsesykepleier om at du har mye angst og er fryktelig mye redd for mørket og at du trenger hjelp til å gjøre noe med dette slik at du blir mindre redd. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no