Jeg har selvmordstanker. Hva ska jeg gjøre?

Kjære deg.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du skriver at du har det veldig vondt og har selvmordstanker. Det er bekymringsfullt og det er viktig at du får hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd.

Når en har det veldig vondt og vanskelig over tid, så er det vanlig å få tanker om å dø. For de fleste handler selvmordstanker ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Kanskje det er sånn for deg også?

Det viktigste nå er at du ikke sitter alene med vonde tankene og følelsene dine. Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene.

Derfor anbefaler jeg at du finner noen du kan snakke med om det du sliter med. Du har jo snakket med en venn, og forhåpentlig så fikk du en god opplevelse der og kan ta samtalen videre med en voksen. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du snakker ut om alt dette til en god, trygg samtalepartner og får riktig hjelp og støtte i forhold til problemene dine. Ikke gi opp selv om du blir skuffet over noen og ikke føler at de forstår deg i første omgang. Si klart og tydelig fra om at du er veldig fortvilet og trenger hjelp til å forandre situasjonen slik at du kan få det bedre.

Vet de voksne i familien din om hvordan du har det? De vil nok gjerne vite så de kan gi deg støtte, trygghet og ekstra med kjærlighet fremover.

Hvis du ikke vil fortelle familien din, er det ekstra viktig at du kontakter noen andre. Det finnes mange som vil hjelpe unge som har det vanskelig. Dette kan for eksempel være din lærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har mye erfaring med å snakke med ungdom i samme situasjon som deg og kan gi god støtte og råd fremover.

Jeg skal her også gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Alle er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117. Ved behov for rask helsehjelp er det her du skal ringe.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Du kan lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen