Hva er generalisert angst og hvordan håndtere det?

Hei

Angst er en psykologisk og fysiologisk tilstand som er kjennetegnet av kroppslige, følelsesmessige, kognitive og atferdsmessige komponenter. Angst kan innebære følelser av frykt, bekymring, uro og panikk. Den kan oppstå uten at man skjønner hvorfor, men vanligvis er angst utløst av ytre stress eller hendelser.

De kroppslige endringene som inntrer styres av nervesystemet og av hormoner, blant annet adrenalin fra binyrene. Denne reaksjonen kan gi hjertebank, brystsmerter, pustevansker, svette, svimmelhet, rødme, kvalme og skjelvinger.

Generalisert angstlidelse vil si at du er mye engstelig, bekymrer deg for vonde ting som kan hende, og er urolig og rastløs. Du klarer ikke å slappe av. Det er som regel dagligdagse ting eller hendelser som blir gjenstand for overdreven angst.

Ved generalisert angstlidelse er ikke plagene knyttet til spesifikke situasjoner eller gjenstander, men angsten er tilstede det meste av tiden.

Angsten kan føre til en rekke kroppslige og nervøse plager – som søvnproblemer, rastløshet, spente og ømme muskler, smerter, tretthet, irritasjon, kalde og klamme hender, magetrøbbel, problemer med å svelge eller «klump i halsen». Mange opplever en vedvarende kroppslig uro, og kan gå med en konstant følelse av å være i helspenn. Dessuten kan du i perioder plages av en følelse av svimmelhet eller uvirkelighet. Du kan frykte for at du skal miste kontrollen over deg selv, miste forstanden, eller bli syk og dø.

Angst handler vanligvis om overdrevne bekymringer og katastrofetanker. Prøv og tenk igjennom hva du er redd for og hvor stor sannsynligheten er for at det faktisk skal skje. Hva ville du sagt til en venn eller venninne som var redd for det samme som deg? En viktig del av det å takle angst er å lære seg å tåle både det følelsesmessige og kroppslige ubehaget angst ofte medfører.

Ingvard Wilhelmsen er en psykiater som har skrevet en bok som heter "Sjef i eget liv". Den handler om at personer som strever med angst selv kan ta aktive valg om hva du vil bekymre deg om. Han mener du kan ta et valg om å la være å bekymre deg for noe du ikke har kontroll over.

Velg å være bekymret for ting du kan gjøre noe med, da dette kan føre til en endring. Bruk mindre tid på ting du ikke har kontroll over.

Lytt gjerne til Leger om livet sin podcast #113 hvor "Sjef i eget liv" er tema. Her kan du få gode tips om hvordan du selv kan takle din angst.

Når du har angstlidelse kan du be fastlegen din om henvisning til BUP for behandling eller hjelp til å finne gode måter å håndtere angsten din på.

Jeg har lagt ved en artikkel med litt informasjon og et hjelpeverktøy du kan prøve.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no