Hvordan bli kvitt frykten jeg har for å reise?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er fint at du ønsker å finne mer ut av hva frykten du opplevde sist du reiste på ferie betyr og hvordan du kan unngå at det skal skje igjen. For mange var fjorårets sommerferie den første reisen utenfor Norge siden før korona. For noen kan det føles utrygt og skremmende å reise etter lang tid hjemme.

Angst og frykt er sammensatte følelser. Satt på spissen er de kroppens beskyttelse mot farer. Det finnes mange typer angst, og en type er panikkangst. Den kan oppleves veldig skremmende. Anfallene kommer gjerne plutselig og kan gi symptomer som for eksempel hyperventilering, følelsen av å ikke få puste, press i brystet, svetting, magesmerter og kvalme. Disse symptomene er ikke farlige, men naturlige signaler kroppen sender når den går i krisemodus.

Ofte kan det være nyttig å få hjelp til å sette ord på tanker og følelser for å få bedre kontroll og takle situasjoner bedre. Gjennom samtale kan du snakke om hvordan du opplevde sommerferien til Paris, hva du er redd for og hvordan du kan mestre det dersom du får slike symptomer igjen. Du kan også øve deg på å reise på ferie ved å dra på mindre utflukter for å få erfaring på at det kan gå fint.

Selvom du ikke vil gå glipp av skoletimer, så er det viktig for din psykiske helse at du snakker med noen. Det er greit å gå til helsesykepleier for samtaler. Dersom det er en helsestasjon for ungdom der du bor, er det ofte lenger åpningstider slik at man kan få en avtale etter skoletid hvis det er mer aktuelt for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no