Har ingen venner. Sliter med angst for å snakke med andre mennesker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du stier med angst for å snakke med andre mennesker er det ikke rart at det blir vanskelig for deg å skaffe deg venner og være sosial. Men du kan få hjelp slik at du blir mindre engstelig og slik at du lettere kan klare å snakke med andre, få venner og være sosial.

Det du beskriver minner litt om det som kalles for sosial angst, men siden jeg vet veldig lite om deg kan jeg ikke si det med sikkerhet at det er denne typen angst du sliter med. Det kan nemlig også handle om sjenanse og det vanlig å slite litt med slike ting uten at det er snakk om en angstlidelse.

For å finne ut om det er angst du sliter med eller om det er noe annet, som kan være helt normalt, må du snakke med noe om dette. Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst og komme med noen råd til deg.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Jeg håper at du kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Det finnes heldigvis god behandling for alle typer angstproblemer og det vil du få dersom du snakker med noen og dere finner ut at det er dette du sliter med.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om det å oppsøke hjelp, vennskap/venner og angst. Kikk på de! Husk at det er HÅP!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no