Lurer på om hun sliter med sosial angst. Lurer på taushetsplikten.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Mange med ADD eller ADHD kan også slite med angst som f.eks. sosial angst. Men ut fra det du forteller her om deg selv og det du sliter med sosialt så tror jeg ikke at det du sliter med er så alvorlig at det er snakk om sosial angst. Ut fra det du skriver her om deg selv så tenker jeg at det du sliter med heller kan minne litt om det som kalles for sjenanse.

Sjenanse er noe veldig mange på sliter med i ungdomstiden. Selv om det ikke er noer trøst akkurat her og nå, så er det ofte noe som forandrer seg naturlig etter hvert som du vokser til og blir mer moden og trygg på deg selv.

Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mester slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Det kan for eksempel være en utfordring å snakke med noen du ikke kjenner så godt eller snakke med noen som sier "hei" til deg. Noe som gjør at du må ut av din komfortsone og utfordre sjenansen.

Det handler mye om å bare tørre å være seg selv. Den du er når du er med foreldrene dine eller når du hjemme alene. Gi slipp på det som hemmer deg, og ikke overtenke og være redd for å si eller gjøre noe dumt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg, og som jeg tror vil kunne være til hjelp for deg på veien ut av sjenansen. Det som også kan være nyttig er å ta en prat med fastlegen din og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne legen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no,

Helsesykepleier og fastlegen din kan hjelpe deg å finne ut av hva du sliter med, om det er sjenanse eller det som er mer alvorlig, sosial angst. De kan også hjelpe deg slik at du på sikt blir mindre nervøs i sosiale situasjoner og får det bedre med deg selv sosialt.

Siden du er over 16 år er det du som har ansvaret for din helse og helsepersonell du snakker med, enten det er fastlegen din, helsesykepleier eller en psykolog ved f.eks. BUP, har full taushetsplikt. Det betyr at de ikke kan si noe til noe, som f.eks dine foreldre, uten at du samtykker til det først.

Det finnes selvhjelpslitteratur som du kan ta en kikk på og se om noe av dette kan være til nytte for deg.
"Se deg rundt!" av Asle Hoffart.
"Fri från blyghet och social fobi" av Gillian Butler er en selvhjelpsbok for mennesker som lider av sjenerthet og sosial angst. Og på iTunes kan du laste ned lydbok med en guide ut av sjenerthet. Det heter "Aldri mer sjenert".

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no