Er det farlig å spise kvikklunsj og Pepsi hver dag?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og fint at du har fokus på å spise normalt til vanlig.

Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av sjokolade til en dag i uken. Grunnen til dette er at sjokolade først og fremst består av sukker og usunt (mettet) fett og samtidig lite eller ingenting av andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen.

Spiser man mye sjokolade kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann), slik som du beskriver. Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

I denne artikkelen kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og hva som skjer med kropp din hvis du spiser for lite.

Godterier og annen sukkerholdig og fet mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inne i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du lese her.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang.

Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbart.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no