Jeg sliter med å komme for tidlig. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår godt at dette kan være frusterende for dere, spesielt når du har hatt det sånn over lengre tid.

Det er vanlig at personer med penis kan oppleve å komme raskt når man er i puberteten. Det skjer store endringer i kroppen og du har en høyere hormonproduksjon, blant annet av testosteron, som påvirker din seksuelle lyst.

Likevel kan man styre hvor raskt man får utløsning, men det krever trening. Noen ser på porno eller bruker andre stimuli som gjør at man blir avhengig av noe utenfor seg selv for å komme. Da blir man mindre sensitiv på å kjenne etter hva som skjer i kroppen og hvordan man selv kan styre det.

Det kan være lurt å gå tilbake til å være i kroppen din og kjenne etter hva du liker og synes er godt. Hvordan kan du lage dine egne fantasier i hodet ditt? Hva gjør deg kåt? Når du er kåt, hva liker du å gjøre og hvordan synes du det er deilig å ta på deg selv?

Når du har funnet ut av det, kan du utforske og teste ut dette. Hvis du liker å runke, handler det om å bli kjent med reaksjonen i kroppen din. Kjenner du når du nesten kommer? Runk frem til dette. Så har du to valg:

• Avslutt all stimulering ved å ikke ta på penisen din og pust dypt inn og ut. Vent til det roer seg, og penisen blir slappere.
• Avslutt all stimulering ved å ikke ta på penisen din og pust dypt inn og ut. Klem forsiktig med tommel og pekefinger rett over og under penishodet. Hold der til til det roer seg, og vent til penisen blir slappere
• Start så igjen med å runke til det samme skjer. Gjenta øvelsen 3-5 ganger før du siste gangen lar utløsningen komme.
• Du kan også gjøre det samme når du har sex med kjæresten din ved at hun eller du stopper å stimulere når du merker at du nesten kommer.
• Det kan også være en hjelp å bruke kondom under samleie, fordi de kan redusere følsomheten din og utsette utløsningen.

Det krever litt trening, men vær tålmodig og ikke gi deg. Det du trener på, er å kjenne mer etter og være tilstede i kroppen din, som er noe av det viktigste for å styre utløsningen din.

Du kan få flere råd om dette i artikkelen under.

Lykke til.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no