Hvordan kan jeg få eksen ut av tankene og føle meg trygg igjen?

Hei jente 16 år.

Det du beskriver høres veldig belastende ut. Når noen har kontrollert deg og du har opplevd ting som har vært traumatiserende, kan det ta lang tid før både kroppen og tankene føler seg trygge igjen. At du fortsatt tenker på ham etter nesten ett år, betyr ikke at du savner ham eller at du egentlig vil tilbake. Det kan være en reaksjon på det du har vært gjennom.

Jeg synes du skal fortelle mammaen din hvordan du har det. Du trenger ikke fortelle alle detaljene med én gang. Du kan for eksempel starte med å si at forholdet var mye vanskeligere enn hun trodde, at du fortsatt blir redd og stresset når du tenker på ham, og at du trenger at hun hjelper deg. Hun kan være en viktig person å ha på din side.

Siden du fortsatt er redd for at han følger etter deg, er det også viktig å ta den bekymringen på alvor. Fortell mammaen din om dette, og prøv å ikke møte ham alene dersom det er mulig. Hvis han tar kontakt, følger etter deg, dukker opp steder du er eller på andre måter gjør deg utrygg, bør du fortelle det til en voksen du stoler på og få hjelp til å vurdere hva dere bør gjøre.

Det kan også være godt å snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen. Du trenger ikke gå gjennom det du har opplevd i detalj hvis du ikke er klar for det. Du kan begynne med å fortelle hvordan det påvirker deg nå.

Det viktigste er at du ikke trenger å håndtere dette alene. Det som skjedde var ikke din skyld, og du har rett til å føle deg trygg igjen. Gi deg selv tid til å få tilbake følelsen av trygghet. Du trenger ikke være «ferdig» med det som har skjedd bare fordi det har gått nesten ett år. Det finnes en vei videre, og du fortjener å kunne leve hverdagen din uten at frykten for ham skal få så stor plass.

Håper dette var til hjelp for deg og masse lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?