Hvordan bli kåt og hvordan ha sex?

Jente, 18

Jeg holder på med en gutt og vi har begynt å være seksuelle, men blir ikke kåt. Jeg liker han veldig godt, men problemet er at jeg blir veldig lite tent, i hvertfall ikke så mye. Når jeg tenker meg om har jeg blitt lite kåt i tidligere forhold jeg har. Jeg kan liksom bli kåt da vi starter så kan det stoppe etter litt liksom. Jeg vet ikke helt heller hva jeg liker og vet ikke helt hva jeg kan gjøre for å finne ut av det. Jeg syns det noen ganger kan være deilig å bli fingra, men kommer aldri av det. Hva kan jeg da gjøre? Har ikke så veldig lyst til å gjøre det slutt fordi jeg ikke blir kåt, fordi jeg liker han jo, men vet liksom ikke hva som skal til. Jeg syns også det er litt flaut å innrømme til meg selv og han om det gir mening. Jeg har vurdert å se på porno for å finne litt mer ut av ting men vet liksom ikke helt om det heller er løsningen.

Hei!

For å bli kåt er det noen ting som er viktige:

Du må kjenne deg klar og har lyst til å bli kåt. Føler du det skjer for raskt eller for tidlig, kan det bli vanskelig.
Det er fint å bruke litt tid på å tenke gjennom om det er noen eller noe som gjør at det begynner å kile i kroppen din og som gjør at du får lyst til å ta på deg selv. Er det noen personer du liker ekstra godt? Eller en filmscene som du syntes var litt ekstra spennende?
Kroppen din forteller deg ofte om du er kåt. Dette kan du kjenne ved at hjertet slår fortere og hardere, du kan puste litt mer overfladisk, det kan krible i magen, skjeden blir våt, klitoris vokser og du kan få lyst til å ta på deg selv og onanere.
Les gjerne artikkelen vår om hvordan bli kåt.

Du sier også det er vanskelig å vite hva du vil skal skje når du har sex og at du synes det er vanskelig å komme. Det å finne ut av hva som gjør deg kåt og hvilke seksuelle fantasier du har vil gjøre det enklere for deg. De aller fleste koser seg med seksuelle fantasier når de onanerer alene eller har sex med noen.

Å finne ut hvordan du liker å onanere vil også gi deg tips til hva du vil skal skje når du har sex med noen. Les gjerne artikkelen vår om onanering for tips.

Når du har prøvd ut disse forslagene og kjent etter hva som fungerer for deg, er det fint å snakke med kjæresten din slik at du kan fortelle hva du forventer og få vite det samme tilbake.

Øvelse gjør mester, etter hvert vil det gå seg til.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 14.8.2026