Ble dumpet, klarer ikke være glad eller trives som singel, hva gjør jeg?

Jente, 20

Ble dumpa for omtrent 7 måneder siden, har siden da prøvd å fokusere på meg selv - trene, spiste variert, skrive i journal, være sosial med venner og generelt gjort det jeg liker. Men det er likevel noe som mangler… jeg klarer liksom ikke være glad og trives som singel. Jeg prøver så hardt å fokusere på meg, men jeg føler jeg ikke kommer noen vei. Jeg vet ikke om jeg konkret savner exen eller om jeg bare savner å være i et forhold. I tillegg så er jeg så redd for at jeg aldri kommer til å finne en ny kjæreste, jeg føler jeg har sykt dårlig tid.. jeg synes det er veldig slitsomt og ønsker bare å ta det med ro og trives alene. Jeg får det bare ikke til. Noen tips?

Hei!

Du har gjort mange gode ting for deg selv etter at du ble dumpet. Det er helt riktig av deg å ta vare på deg selv når du står i en slik situasjon.

Selv om det er 7 måneder siden du ble dumpet så er det ikke unaturlig at du kjenner på vonde følelser og savn. Det kan ta lang tid å komme over en kjærlighetssorg. Du kan ikke bare skru av følelsene eller slutte å kjenne på følelser.

Når man nettopp har kommet ut av et forhold er det vanlig å tenke at man aldri kommer til å få kjæreste igjen. Det kan kjennes håpløst og vanskelig. Men de aller fleste opplever å bli forelsket og få kjæreste igjen, så ikke la deg fange i den tanken.

For å komme litt videre fra der du er nå kan det hjelpe å snakke med noen om hvordan du har det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor eller en annen du stoler på.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 7.6.2026