Jeg har blitt dumpa og føler at hele "verden skal gå under"

Hei,

Så leit å lese at du har kjærlighetssorg. Jeg kan forstå at du har det vondt etter at det har blitt slutt med kjæresten din. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i følelsen av at "verden går under" når man har blitt dumpa. Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve, så der er forståelig at du er veldig lei deg nå.

Når du mister en kjæreste, mister du ofte en god venn, og du mister at en person har spesielle følelser for deg. Kjærlighetssorg kan få oss til å gråte, bli sjalu, fortvilet og irrasjonell. Kjærlighetssorg er trist og fryktelig vondt, men det er ting du kan gjøre for å få det bedre. For å komme over kjærlighetssorg, er tid og sosial omgang med venner viktig. Gjør hyggelige ting og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med. Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i tristheten. Da blir det vanskeligere å komme seg på beina igjen.

Snakk gjerne også med noen i familien din og venner om hvordan du har det nå slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg i tiden fremover. Når de vet hvordan du har det, så kan de lettere støtte deg og være gode omsorgspersoner for deg nå som ting er vanskelig. Etter hvert som tiden går, vil de vonde følelsene blir svakere og du vil få det bedre. Selv om det kanskje ikke føles slik nå rett etter at du har «blitt dumpa», så vil det bli bedre med tiden.

Etter at det har blitt slutt så er det ikke så unormalt at man går litt inn og ut av sorgen, og at det er noen fine dager og noen tyngre dager. Selv om det kanskje føles veldig vondt og vanskelig akkurat nå, så vil du få det bedre etter hvert. Det er veldig bra at du i tiden fremover fokuserer på deg selv og gjør ting som får deg i godt humør og som er bra for deg!

Ta vare på deg selv, og vær aktiv med venner og familie i tiden fremover. Det er kanskje litt utfordrende i disse dager, men prøv å vær sosial med de du kan møte. Det vet vi hjelper, og da vil du også få tankene over på noe annet. Forsøk å leve så normalt som mulig fremover. Det er også veldig bra om du trener eller er i fysisk aktivitet, da trening frigjør endorfiner (kroppens naturlige lykkestoff).

Ta deg en joggetur, tren og hør på musikk som får deg i godt humør, eller bare vær sammen med vennene dine. Stell ellers pent med deg selv, og gjør ting som får deg til å føle deg bedre. Når de tunge tankene kommer, ring eller dra til en venn og gjør noe gøy sammen- så du får tankene over på noe annet. Prøv å ikke la tunge tanker ta overhånd, men husk at det er lov til å gråte og være lei seg også. Gi deg selv tid til å komme over han, men prøv å ikke la sorgen ta for stor plass i lang tid.

Husk også at det hjelper å snakke med noen og sette ord på hvordan du har det nå. I tillegg til å snakke med familie og venner så kan du også snakke med noen på helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har erfaring i å snakke med ungdom om følelser, og vet nok hvor vondt det kan være å oppleve kjærlighetssorg. For det er noe de fleste har opplevd en eller flere ganger i løpet av livet.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt i tiden fremover.

Vennlig hilsen helsesykepleier