Lurer på hvordan finne motivasjon til skolearbeid og dempe stress.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Siden jeg ikke vet noe om deg kan jeg ikke gi deg mange konkrete råd men noen generelle råd kan jeg gi deg.

Det jeg vil starte med å si er at det er gode muligheter for å få motivasjonen tilbake. Når det er sagt så er det vanlig at man opplever stress og har masse å gjøre når man får siste året på vgs. Slik er det for alle!

Ofte hjelper det å snakke med noen når man føler seg umotivert og kanskje litt skolelei. Jeg vil anbefale deg til å snakke med noen. Enten det er helsesykepleier på skolen din, rådgiveren eller læreren din. De skal ha tid til å lytte og kan også ha gode tips i din situasjon. Ikke vær redd for å snakke med de, de har snakket med mange andre elever i lignende situasjoner.

Snakk om hvilke konkrete ting du tror skolen kan gjøre for deg slik at skolehverdagen blir litt bedre og mer motiverende. Kanskje hjelper det med mer praktiske oppgaver, flere skoleoppgaver i stedet for hjemmelekser eller liknende. Skolen ønsker at du skal klare å fullføre, så det er helt sikkert mulig å få til egne avtaler i en periode for at du skal få opp motivasjonen.

Noen ganger er det bare små ting som skal til for at man fort får mer motivasjon og en bedre rutine for skolearbeidet. Her kommer noen flere tips:

1. Lag rutiner for leksene

Det er viktig at du finner rutiner for når du skal tenke på skolearbeid og når du skal tenke på andre ting. Hvis du tenker på alt mulig samtidig hele tiden, er det vanskelig å få gjort noe som helst. Aller først må du altså jobbe med å lage deg rutiner for skolearbeidet. Dette er ikke gjort i en fei. Du må finne rutiner som passer for akkurat deg, og dette innebærer gjerne litt prøving og feiling for å komme fram til løsninger som fungerer.

Du kan begynne i det små. Bestem deg eksempelvis for å gjøre lekser en fast tid hver dag. Sett av 1 time (eller gjerne mer) til lekser, samme klokkeslett hver dag. Ikke spill, vær med venner eller liknende før denne leksetiden er ferdig. Jobb effektivt, og slutt jobbingen etter nøyaktig denne timen/tiden du har satt av. Kanskje rekker du ikke å bli ferdig med alt i løpet av tiden, men slutt likevel av og fortsett til samme klokkeslett dagen etter. Noen ganger har du kanskje ikke så mye lekser at du fyller opp hele tiden. Jobb likevel med skolearbeid hele tidsperioden. Du kan gjøre repetisjonsoppgaver eller øve deg til neste ukes prøve.

2. Følg med i timen!

Det høres kanskje enkelt ut, men likevel er det ikke alltid det. For å klare å konsentrere seg gjennom hele skoledagen er det viktig at du sover skikkelig (og nok) om natten, at du spiser regelmessig og sunt, at du får i deg nok væske, at du bruker friminuttene til å trekke frisk luft osv. Det er ikke alltid lett å stå i mot når venner vil kjøpe boller til lunsj eller bruke friminuttene til å spille spill, så her gjelder det å være litt streng med seg selv. Og i selve timene bør du være bevisst på å jobbe stille og grundig. Ikke la deg forstyrre av sidemannen. Det er også lurt å engasjere seg i undervisningen. Faktisk så er det ofte utrolig mye lettere å følge med om man rekker opp hånda, svarer på spørsmål og deltar i diskusjoner, selv om kanskje ikke temaet man har om bestandig er det du synes er mest spennende.

3. Sjekk muligheten for å gjøre leksene på skolen før du går hjem

Kanskje kan du låne et grupperom eller et annet sted på skolen der du får sitte i fred. Når skoledagen er ferdig, sett deg til med leksene med en gang. Husk å spise og husk at du får tatt litt frisk luft før du begynner. Kanskje er det lettere å gjøre ferdig alt av skolearbeid før du i det hele tatt går hjem. På den måten kan du konsentrere deg om skolearbeid når du jobber med lekser i skolebygningen, og spilling når du er hjemme.

4. Lag lister over når du skal gjøre hva

Skaff deg for eksempel en kalender der du skriver inn hvilke lekser du skal gjøre de forskjellige dagene. Dette gjør at du hver dag er forberedt på hva du skal gjøre. På den måten kan du motivere deg til å gjøre akkurat dét. Det er nemlig lett å miste konsentrasjonen hvis man setter seg ned for å gjøre lekser uten å på forhånd ha planlagt hva man faktisk skal jobbe med.

5. Bruk skolefagene i hverdagen

Bruk hoderegning når du er i butikken (matte). Følg med på nyhetene og hva som skjer i verden (samfunnsfag). Les bøker (norsk). Se filmer på engelsk uten teksting (engelsk). Her gjelder det å være kreativ! Det finnes mange slike måter å lære på uten at du tenker over at du faktisk lærer.

6. Ha tålmodighet, og lag små mål underveis

Det tar tid å lage seg rutiner. Ofte må du prøve og feile litt på veien. Ikke gi opp! Med jevn jobbing over tid vil resultatene garantert komme etter hvert. Små mål kan være til mye hjelp for motivasjonen underveis. Et eksempel på mål kan være å gjøre leksearbeid til det faste klokkeslettet hver dag i en uke. Gi deg selv en liten belønning når du oppnår målet.

Håper du fikk noen tips. Jeg heier på deg, og krysser fingrene får at du får skolehverdagen på rett kurs! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no