Er det vanlig å ha forskjellige faser rundt mensen?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Ja, det du beskriver er ganske vanlig, spesielt hos jenter i tenårene.

Mange opplever at humør, selvfølelse og energi følger mensen-syklusen ganske tydelig. Hormonene i kroppen endrer seg gjennom måneden, og det kan påvirke både tanker, følelser og hvordan du tolker deg selv og ting rundt deg.

I ukene før mensen er det vanlig å føle seg mer sårbar, ha lavere selvtillit, lettere bli trist eller irritert, og at ting føles tyngre enn ellers. Mange kjenner også på mer selvkritikk i denne perioden.

Etter mensen, eller rundt eggløsning, er det mange som merker at humøret snur. Da kan man føle seg mer stabil, tryggere i seg selv, mer sosial og mer positiv. Derfor kan det kjennes ut som en “opptur-nedtur”-syklus som gjentar seg.

Det er viktig å vite at dette ikke betyr at det er noe galt med deg. Det er en biologisk rytme som påvirker hjernen mer enn mange tror. Hos noen er det ganske mildt, hos andre mer tydelig.

Hvis du merker at nedturen blir veldig tung, eller påvirker skole, venner eller hverdagen mye, kan det være lurt å snakke med helsesykepleier eller fastlege. Det finnes også noe som heter PMS eller PMDD, som er sterkere hormonrelaterte humørsvingninger, og det finnes hjelp for det.

Det kan også hjelpe å følge litt med på syklusen din, så du kan forutsi når de tyngre ukene kommer. Da kan du tilpasse litt – ta mer hensyn til deg selv, senke forventninger og prioritere søvn og roligere aktiviteter.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier