Hvordan få det bedre når mensen påvirker meg så mye?

Jente, 17

Hei, hver gang jeg får mensen blir jeg utrolig nedfor og lei meg. Jeg vet at dette er vanlig men det er ikke som å ha humørsvingninger jeg føler nesten jeg blir depressiv. I tiden under og litt etter kan jeg slite med å finne meningen i ting og mangler lysten til å gjøre ting som jeg vanligvis elsker. Det eneste som holder det i sjakk er å være med vennene mine men føler nå at selv det ikke hjelper. Sitter hver kveld på rommet å bare gråter. Sitter å tenker på negative ting ved meg selv. Gråter egentlig bare under disse ukene. Skjønner ikke hva jeg skal gjøre, gruer meg generelt til mensen osv fordi jeg vet at jeg alltid begynner å hate meg selv og mye rundt meg. Kan også oppleve at jeg ikke liker vennene mine i denne perioden selvom jeg vet at de er de beste vennene i verden. Føler meg bare så alene. Hva kan jeg gjøre for å ha det bedre? Er det noe galt med meg?

Hei jente 17 år.

Takk for at du forteller om dette. Det du beskriver høres veldig belastende ut, og jeg synes ikke du skal tenke at du bare må holde ut fordi det skjer i forbindelse med mensen. Når du hver måned blir så nedstemt at du gråter mye, mister lysten til ting du vanligvis liker og får sterke negative tanker om deg selv, er det noe det er lurt å få hjelp med.

Det kan være en kraftig form for PMS som kalles PMDD. Ved PMDD er de psykiske symptomene spesielt sterke og kan ligne på depresjon eller angst, men de følger menstruasjonssyklusen. Det betyr ikke at du nødvendigvis har PMDD, men mønsteret du beskriver gjør at det er verdt å undersøke.

Jeg vil anbefale at du snakker med fastlegen din, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom og forteller akkurat det du har skrevet her. Det kan være veldig nyttig å notere hvordan du har det hver dag gjennom minst to menstruasjonssykluser. Når du begynner å bli nedstemt, hvilke tanker og følelser du får, og når du begynner å føle deg som deg selv igjen. Da blir det lettere å se om plagene følger syklusen tydelig.

Det finnes behandling som kan hjelpe dersom plagene skyldes PMS eller PMDD, blant annet samtalebehandling, hormonell behandling og medisiner (SSRI). Dette er noe du kan diskutere med legen og finne ut hva som eventuelt passer for deg.

Og nei, det betyr ikke at det er noe galt med deg. Det at du får sterke følelser i denne perioden betyr heller ikke nødvendigvis at du egentlig hater deg selv eller vennene dine. Når du vet at dette kommer igjen, kan det også være lurt å fortelle en nær venn eller en voksen du stoler på, slik at du ikke trenger å stå alene når de vanskeligste dagene kommer.

Siden du skriver at du sliter med å finne mening i ting, vil jeg også si at dersom du får tanker om å skade deg selv eller ikke ønsker å leve, må du fortelle det til noen med en gang og få hjelp. Slike tanker skal tas på alvor, uansett om de kommer i forbindelse med mensen.

Jeg håper det føles litt bedre nå og at du får den hjelpen du trenger. Alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 23.8.2026