PMS med tanker om selvskading – hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei. Eg sliter med ekstrem pms, til det nivået at eg får tanker om sjølvskadig og av og til fantasier om sjølvmord(då eg tviler på at eg hadde gjort det) og eg blir veldig depressiv. Dette er noko eg aldri hadde tenkt på nokon andre gongar i månaden. Pms-en øydelegger for meg på skulen og med venner. Rett og slett fordi dei ikkje forstår korleis eg har det. Det hjelper heller ikkje at eg slit med internalisert homofobi, som eg føler bare blir verre og verre kvar dag. Uansett kor mykje eg prøver å akseptere meg sjølv. Så då eg i tillegg blir kraftig deprimert 1-2 veker i månaden føler eg at eg ikkje kjem nokon vei med å prøve å komme ut av skapet. For ca 2 veker siden klarte eg å komme ut av skape til bestevennina mi i fylla. Ho var veldig aksepterande. Men eg merker framleis at eg for vondt i magen ved tanken på at ho veit det, og ubevist distansere meg sjølv fra ho. Som om eg venter på at ho skal innsjå kven eg er og stempla meg som annerledes og ein taper. Hjelp plis.

Hei!

Det høres veldig tungt ut å ha det sånn, og jeg er glad for at du har selv tenkt at dette er noe du bør og kan få hjelp for.

Det du beskriver er mer enn det man vanligvis tenker på som PMS. Når humøret blir så påvirket at du får tanker om selvskading, selvmordstanker og føler deg kraftig deprimert i 1–2 uker før mensen, er det viktig å ta dette på alvor. I puberteten og ungdomsårene er man ekstra sårbar for hormonelle svingninger, og noen kan oppleve mer alvorlige plager enn vanlig PMS. Uten riktig støtte kan dette gå utover både skole, vennskap og hverdagen ellers, slik du beskriver.

Det er også forståelig at dette blir ekstra vanskelig når du samtidig strever med å akseptere egen legning. Det å bruke mye energi på slike tanker over tid kan være veldig belastende, og når PMS-perioden kommer på toppen av dette, kan alt føles enda tyngre. At du har delt dette med bestevennen din er en fin start - for det tyngste er å holde slikt helt for seg selv.

Med tanke på plagene du har vil jeg uansett anbefale deg å snakke med en helsepersonell om dette - for eksempel fastlege, helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom. Der finnes det støtte og hjelp å få, både for de sterke PMS-plagene og for hvordan du har det psykisk. Du skal ikke måtte håndtere dette alene.

Siden du nevner tanker om selvskading og selvmord, er det ekstra viktig at du søker hjelp dersom disse tankene blir sterkere, eller hvis du blir usikker på om du klarer å holde deg trygg. Da bør du kontakte noen med en gang, enten en person du stoler på, legevakt eller en hjelpetjeneste.

Selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå, betyr ikke dette at du ikke kommer videre. Det du beskriver er noe det finnes hjelp for, og mange opplever at det blir mye bedre når de får riktig støtte og behandling.

Legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 30.5.2026