Føler på ubehag og får klump i magen under en konflikt

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår godt at du synes det er veldig ubehagelig med konflikt og når noen skriker eller hever stemmen, for det ER veldig ubehagelig. Det tror jeg de aller fleste vil synes.

Kanskje du i tillegg opplever en ekstra sterk trigger når det skjer, fordi du har hatt slike opplevelser i oppveksten?

Det kan hende at det trigger alarmsystemet i kroppen din når noen skriker, fordi du opplevde det som skremmende og farlig når du var yngre?

Kanskje vil du aldri få et fasitsvar eller god forklaring på hvorfor denne mekanismen skjer i deg. Men det er kanskje heller ikke så viktig å finne svar?

Det er som det er, og for å dempe aktiveringen, kan du øve deg på å finne ro og indre trøstende ord når det skjer. Si til deg selv at det er den andre personen som ikke klarer å regulere følelsene sine og dermed må skrike. At det ikke handler om deg. Rolig pust og beroligende tanker kan være til hjelp.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no