Sosial angsten min ødelegger veldig mye for meg.

Jente, 15

Sosial angsten min ødelegger veldig mye for meg. Blir syk av å gå på skolen, noen ganger så forsvinner jeg litt og kan ikke huske store deler av dagen. Synes det er veldig skummelt å være ute av huset, blant folk, men det er ok hvis en person jeg kjenner går med meg, men kan ikke gå alene. Samtaler og snakking kan være vanskelig, noen ganger kan jeg ikke snakke og andre ganger kan jeg ikke stoppe å snakke. Klorer megselv uten å tenke når jeg er veldig stresset, så har ofte sår i pannen eller andre steder i ansiktet. Kan ikke spise rundt folk uten å føle at jeg må spy. Har hatt angst anfall. Angsten ødelegger for sosial livet mitt, vennskap, skole, helsen min, og så mye mere. Det er skummelt å gå ut av huset, så klarer ikke å gjøre så mye som jeg skulle ønske. Får hjelp for det, men føler ikke det blir bedre i det hele tatt. Er mye syk og stresset på grunn av alt dette. Hva kan jeg gjøre for å bli bedre når alt jeg har prøvd ikke har hjulpet?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig.

Det kommer ikke helt klart fram for meg hva du har prøvd og hva du og psykologen jobber med.

Dersom det du jobber med hos psykologen ikke fungerer kan det være lurt å snakke om det med psykologen. Det hjelper ingen at du går i behandling som ikke fungerer.

Generelt sett vil jeg tenke at det som hjelper for sosial angst er eksponeringsterapi uten sikkerhetsatferd. Dette handler altså om at man utsetter seg for det man er redd for (det sosialangsten "ikke vil") og så gjør man det uten å prøve å dempe angsten samtidig.

Et eksempel kan være dersom man er redd for å skjelve på hendene når man snakker med andre og man derfor pleier å gjemme hendene i lommene så blir det viktig å ha hendene fri og så snakke med noen likevel - altså ikke prøve å "sikre" at angsten ikke skal komme.

Grunnen til dette vil være at man da signaliserer at det ikke er farlig (at det er "falsk alarm") og i tillegg vil man øve seg på å oppføre seg normalt/vanlig i en sosial setting - noe som på sikt blir mindre tidkrevende og energikrevende.

Her har du et veldig godt selvhjelpsprogram som beskriver det jeg har forklart over i god detalj. Der får du mange tips og gode råd til hvordan å jobbe med sosial angst og hvordan bli kvitt det. Sosial angst er veldig vondt og vanskelig å stå i men det er heldigvis noe man kan bli helt kvitt med rett behandling.

Noen personer trenger medikamenter i tillegg til samtaler. Da kan dette handle om f.eks medisiner som egentlig er et antidepressiv men som hjelper mot angst også. Hva som er aktuelt i din situasjon må du drøfte med behandler.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 14.10.2024