Veldig redd for å gå ut av huset alene.

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det kan være vanskelig å håndtere utfordringer med sosial angst alene, så det er bra at du har samtaler hos familietjenesten.

Jeg vil anbefale deg å snakke med din behandler hos familietjenesten om det du har skrevet til oss. De kan hjelpe deg med å håndtere angsten eller vurdere om du trenger ytterligere hjelp hos BUP eller lignende.

Når det gjelder din bekymring for å gå ut av huset alene og følelsen av at dårlige ting kommer til å skje, er det vanskelig å svare nøyaktig hva det kan skyldes uten å ha utforsket det mer. Det kan hende det er knyttet til din sosiale angst. Jeg vil anbefale deg å nevne dette også for behandleren din slik at dere kan utforske det videre og jobbe med teknikker for å håndtere dette.

Hvis du ønsker å prøve noe selv kan du utfordre deg selv gradvis, for eksempel ved å gå ut av huset alene i korte perioder og gradvis øke tiden. Det kan også være nyttig å lære avspenningsteknikker og mindfulness for å hjelpe deg med å roe ned når angsten blir for sterk. I tillegg kan du prøve noen av selvhjelpsverktøyene som ligger tilgjengelig på ung.no.

Husk at det kan ta tid å jobbe med psykiske utfordringer, men det er mulig å få det bedre. Fortsett å jobbe sammen med behandleren din for å finne det som fungerer best for deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no