Jeg er så dårlig til å pushe meg selv.

Kjære jente 16 år,

Sosial angst er den typen angst som er mest vanlig blant ungdom. Mange er veldig redde for å gjøre feil, bli dømt, få kommentarer, blikk og for å bli negativt vurdert av andre. Dessverre kan den redselen skape store begrensninger i livet.

Det er viktig at du ikke lar deg drive med av disse begrensningene for det er nettopp unngåelse som opprettholder angsten.

Mange av de i klassen din er like redd for det som deg, de er bare gode på å skjule det.

For å bekjempe din sosiale angst bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Man kan trene seg opp til å ha det fint sammen med andre ved å:

• Oppsøke steder hvor du finner andre som er interessert i det samme som deg
• Melde seg inn i en gruppe
• Prioritere å henge med venner
• Invitere og ta initiativ til å gjøre noe sammen med noen
• Oppsøke andre via sosiale medier

Husk at ved å isolere deg fra andre, så opprettholder du og forsterker din sosiale angst. Prøv derfor å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg at du skal gjøre - med hjelp av å dempe frykten med tankene.

Husk også at de fleste har nok med sitt, og tenker ikke så mange negative tanker om de de møter, kanskje du kan fortelle deg selv dette neste gang?

Jeg vil også oppfordre deg til å oppsøke hjelp, da dette er vanskelig å få til helt alene. Snakk med en voksen som du stoler på eller en helsesøster, på skolen eller helsestasjonen for ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no