Jeg blir rød i fjeset når jeg snakker med andre, hvordan kan jeg slutte?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Når du forteller om rødheten i ansiktet ditt så tenker jeg på rødming er et velkjent problem i tenårene. Det er normalt og noe alle gjør mer eller mindre.

Rødming er noe mange opplever som flaut og blir veldig stresset og redd for at de skal bli røde i ansiktet og spesielt dersom andre kommenterer det.

Klarer man å jobbe med seg selv og trene på å stå i situasjoner der man rødmer er oftest det det beste. Når man rødmer har kroppen gått i et slags forsvarsmodus uten at det er grunn for det. Da er det viktig å prøve å roe ned systemet og det kan man gjøre ved å akseptere at det skjer.

Ja, det er lettere sagt enn gjort men det går. Og med litt trening så kan rødmingen blir mindre. Prøv å ha rolige tanker når det skjer. Rette blikket og tankene utover isteden. Da vil hjernen sende signaler ned i kroppen om at det ikke er en farlig situasjon, og kroppen roer seg. Når man gjort det noen ganger så vil kroppen skjønne at dette er ikke farlig og du vil rødme mindre og mindre etter hvert

Dette er ikke så lett å gjøre alene og jeg lurer på om du kunne tenke deg å gå til helsesykepleier. Der kan du få flere tips på hvordan du kan bli mindre plaget av rødmingen.

Det finnes også det en god del tips på hvordan bli kvitt rødming på nettet om du vil klare det på egen hånd. Jeg har lagt ved noen artikler som du kan lese, men som sagt så er det lettere å bli kvitt det med hjelp fra for eksempel helsesykepleier på skolen eller en annen person du er trygg på

I puberteten skjer det mange endringer i kroppen og kjønnshormonene gjør det slik at man rødmer mye lettere enn før. Dette er faktisk helt normalt.

Det er også naturlig å føle seg litt utrygg på seg selv i denne perioden og være veldig bevisst på hvordan man fremstår ovenfor andre. Ofte er det redselen for at det skal skje, som er verst. Det er derfor lett å bruke unødig energi på dette.

Det er ikke så lett å skulle tenke på noe annet, men prøv heller å akseptere at det skjer og lære deg å ha et avslappet forhold til rødmingen.

Hva tenker du om når andre rødmer? Kanskje reflekterer du ikke så mye over det og tenker at det er sjarmerende sjenerthet, eller ikke tenkt noe over det i det hele tatt?

Tips som du kan tenke over:

• Minn deg om at det å rødme er helt normalt
• Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme
• Prat med noen dersom du tenker mye på dette. Foreldre, lærer en god venn eller helsesykepleier kan være en å prate med.
• Medisinsk behandling for dette er veldig uvanlig. Å få hjelp til å takle rødmingen ved å prate med en psykolog vil eventuelt være et alternativ om du føler deg veldig hemmet av det. Du kan prate med fastlegen også om dette.

Jeg legger ved noen artikler som også kan være nyttig å lese.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no