De andre jentene i klassen utestenger meg

Jente, 15

i 8. klasse hadde jeg en hel vennegjeng. men i 9. klasse så begynte jeg å bli mindre og mindre inkludert i ting og nå går jeg i 10. klasse og blir aldri invitert til noe som helst lenger. jeg skjønner ikke hva jeg har gjort galt. de vennene jeg hadde begynte å lage nye gruppechatter uten meg og bare slutta å snakke med meg i det heletatt. de har alltid noe å gjøre hver eneste helg som en fest eller bare å henge men jeg blir aldri invitert uansett hva. værste av alt er når jeg prøver å snakke med dem også kan jeg se at de blikker hverandre. de snakker om planene sine foran meg og det gjør skikkelig vondt. jeg er den eneste jenta i klassen som aldri blir invitert til fester, men de inviterer også gutter i klassen istedenfor meg. moren min har begynt å spørre meg om hvorfor jeg aldri går ut lenger og jeg vet ikke hva jeg burde si. det gjør veldig vondt å se videoer av dem på tiktok som har det gøy. jeg spurte også om å være med flere ganger men de sier "det er ikke mer plass hjemme sorry"

Svar

Hei

Å bli ekskludert av sin tidligere vennegjeng gjør fryktelig vondt. Jeg skjønner hvis du er veldig lei deg, og at det er sårt og gjør vondt at du ikke blir inkludert.

Først og fremst tenker jeg at du skal fortelle din mor som det er. Vør helt ærlig om dette. Hva du har sagt og spurt om, og ikke minst at du ikke får være med. Husk at det ikke er deg, men de som oppfører seg dårlig. Det hjelper å dele, og det hjelper å ikke sitte med dette alene.

Hvis du har lyst til å bli mer invitert, er nok veien å gå å tørre å ta mer plass - Selv om det kan føles litt ubehagelig!

Prøv å forklare for vennene dine hvordan du føler det. Spør rett ut om de kan invitere deg mer med på ting. Ikke vær redd for å være litt "på", og ikke tenk at du trenger deg på. Det er bare sånn det skulle ha vært, hvis de var flinkere til å invitere deg, og det er ingen grunn til at ikke du også skal kunne være med!

Kanskje er det én av vennene dine du føler du lettere kunne tatt opp noe sånt med?

Eller kanskje du også kan prøve å få bedre kontakt med noen du ikke er så god venn med enda, og som er flinkere på å inkludere på sånt? Det gjelder rett og slett å våge å stikke hodet fram, tørre å bli kjent med noen, og tenke at nye mennesker også er heldige som får bli kjent med deg - Det er de! Smil, si hei og start en samtale, så er mye gjort.

Føler man seg alene kan det lett gå ut over selvtilliten. Det er ikke sikkert det gjelder for deg, men hvis det gjør det, er det er viktig å huske på at du virkelig er verdt å bli kjent med, og at du fortjener gode, inkluderende venner!

Det er veldig mange som føler det akkurat som deg. Du er ikke alene om dette. Det er lett å føle at man går glipp av en del av ungdomstiden når man ikke er med på alt som en del andre er med på. Og jeg skjønner at du føler deg ekskludert.

Du kan også snakke med læreren på skolen. Lærer kan jobbe med inkludering i klasserommet, som kan gjøre noe med relasjon du har til de andre jentene.

Legger ved en artikkel om å føle seg utestengt som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.1.2026