Jeg lurer på hvor lang tid det tar å gå ned ca 20 kilo?

Hei!

Det er umulig å si hvor lagt tid det vil ta å gå ned 20 kilo, fordi alle kropper er ulike. Du vil kunne finne beregninger, men disse er bare grove tall, som ikke trenger å stemme for deg.

Hvis du spiser sunt og er fysisk aktiv, vil du få en sunn og sterk kropp med overskudd og mer stabilt humør. Finn en aktivitet du liker, og vær aktiv minst 30 min hver dag, gjerne mer. Når pulsen øker og man blir svett, vil man også få bedre kondisjon, bli sterkere og få mer utbytte.

Du bør spise jevnlig og sunt, gjerne hver 3.-4. time. Ha sunne mellommåltider, og spis normale porsjoner til frokost, lunsj og middag. Drikk vann som tørstedrikk og prøv å holde deg til å spise litt godteri, kun i helgene.

Du kan lese mer om sunt kosthold i artikkelen under.

I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no