Hvordan kan jeg gå ned 10-20 kilo så raskt som mulig?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at det kan være fristende å gå ned i vekt fort, men det er ofte svært vanskelig i tillegg til at det er usunt. Du skriver ikke noe om hva du veier, eller hvor høy du er, derfor kan ikke ung.no. vurdere om du veier for mye i forhold til høyden din.

Det vanlige når du er et overvektig barn, er å vokse inn i vekten sin. Det vil si at etter hvert som puberteten utvikler seg og du vokser mye i høyden, så legger du ikke på deg samtidig, og derfor vil du vokse inn i en vekt som passer for deg. Du må ikke glemme at du er i ferd med å forvandle kroppen fra en jentekropp til å bli en kvinnekropp med pupper, rumpe, hofte, mage og lår. Det er det som er det normale. Og da er det naturlig å veie mer.

Det å slanke seg i puberteten vil kunne forstyrre hormonbalansen, og noen utvikler en spiseforstyrrelse som kan bli et stort problem på sikt. Dersom du ønsker å ha en sunn og sterk kropp, er det helt andre metoder du bør tenke på. Du er i begynnelsen av puberteten, da er det ikke riktig ikke slanke seg. Det kan forstyrre hormonene dine.

Mange tenker at å hoppe over måltider er smart, det er det ikke. Du går på skolen og trenger jevnlig påfyll av energi for å kunne konsentrere deg og ha det bra. Når man spiser for lite, vil kroppen gå i "sparebluss" og forbrenningen går ned. Da vil du også slite med fysiske prestasjoner og føle deg uopplagt og svingende i humøret.

Du bør heller spise jevnlig og sunt, gjerne hver 3.-4. time. Ha sunne mellommåltider, og spis normale porsjoner til frokost, lunsj og middag. Drikk vann som tørstedrikk og prøv å holde deg til å spise litt snop, kun i helgene.

Du kan lese mer om sunt kosthold i artikkelen under.

Hvis du spiser sunt og er fysisk aktiv, vil du få en sunn og sterk kropp med overskudd og mer stabilt humør. Finn en aktivitet du liker, og vær aktiv minst 30 min aktiv hver dag, gjerne mer. Når pulsen øker og man blir svett, vil man også få bedre kondisjon, bli sterkere og få mer utbytte.

Det beste er å ha en sunn og sterk kropp. Det gir selvtillit. Det får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt. Vær stolt av kroppen din! Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)