Hvordan kan jeg få sove bedre når det er vanskelige hjemme ?

Hei, takk for at du skeiver til oss.

Det er veldig forståelig at du kjenner det kan være deilig å være våken og at du får fred og ro. Når det er konflikter og kaos, søker mange av oss nettopp det. Det er en slags overlevelses-strategi, så det er i grunn ikke annet enn naturlig.

Det som blir slitsomt over tid, er at du ikke får nok søvn. De aller fleste har behov for mellom 6-8 timer, iallefall god kvalitetssøvn mange av disse timene. I perioder i livet kan man klare seg med mindre, feks når man har små barn og et familieliv som er krevende.

Jeg tenker at du kanskje ikke får endret dette så lett før du har gjort noe med årsaken. Det å kunne snakke om det vanskelige med familien din, prøve å løse opp i konflikter, kan være med å gi deg mer ro og fred også til normale tider på døgnet. Her kan du lese mer om hvordan man kan håndtere konflikter hjemme.

Snakk gjerne med en voksen du stoler på eller en god venn. Da har du en "luftekanal" som kan hjelpe deg å tenke klart når det blir for vanskelig. Prøv å finne gode metoder å holde deg i form, selv om du jobber endel .Fysisk aktivitet og regelmessige måltider er også med på å gi god søvn og et mer stabilt humør. Da tåler man også mer.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.