Hvordan kvitte seg med pornoavhengighet?

Gutt, 17

Hvordan kvitte seg med pornoavhengighet? Målet og poenget er å kunne bli lett stimulert og enklere/sterkere ereksjoner i virkelige situasjoner. Hvordan går man fram? Hvor lang tid kan det ta? Hvilke vaner bør man bruke? Som sagt, målet er best mulig ereksjon og å bli tent lettere. Jeg sliter med å bli tent kun av egne fantasier.

Hei!

Folk definerer det å være avhengig av noe på forskjellig måte. Det som en person kaller avhengighet kan en annen tenke er helt i orden og ikke noe å bekymre seg for. Derfor blir det litt vanskelig å komme med en plan som passer akkurat for deg. Men; her er et forslag:

Lag deg en plan. Hvor mye tid bruker du på porno hver dag? Start med å redusere litt. Bruker du en halvtime, bestem deg for å bruke halvparten. Kjenn etter hvordan det føles og reduser mer når du når det første målet.
Tenk over når det er du ser porno og hva det er som gjør at du får lyst til det. Kan du prøve å gjøre noe annet istedenfor? Kanskje du kan game, se noe på Netflix eller annen strømmetjenester eller henge med venner?
Og når du får til å redusere bruken av porno er det fint å se om du får til å erstatte det med dine egne fantasier. Det kan ta litt tid å få det til, men det vil gå lettere etter hvert.
Gi deg selv en belønning når du når målet ditt, kanskje en gang hver uke eller hver måned.

Lykke til!

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 11.7.2026