Hvordan kan man slutte å være pornoavhengig?

Hei!

Det er ganske vanlig at porno blir en del av det å ha sex alene eller sammen med noen. For noen handler det om at en trenger den stimuleringen pornoen gir for å bli tilstrekkelig våt og klar for samleier. For andre kan det handle om en dårlig vane der en mere eller mindre automatisk går til pornoen først når en vil ha sex.

Opplever en det vanskelig å få til orgasmer når en skal ha sex med noen, kan det være lett å bruke porno for å gi en noe ekstra slik at en får det til. Det kan derfor være både fint og viktig å bruke litt tid på å finne ut av hva det er som gjør en kåt og hvilke former for stimuleringer som trengs for å få orgasmer, uten å se på porno samtidig.

Det kan ta litt tid å reorientere seg, men det er mulig om en er tålmodig og bruker den tiden en trenger.

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å redusere hvor mye du ser på porno:

• Tenk over når du pleier å se på porno, når i løpet av døgnet skjer det? Er det mulig å gjøre noe annet istedenfor å se porno?
• Det kan være fint å teste ut hvordan det er å onanere ved å bruke bare fantasiene sine. Test ut hva som fungerer for deg! Det kan ta litt tid å finne ut av, men kan gi god nytelse.
• Ikke vær for streng med deg selv, sett deg mål som det er mulig å nå. Ser du på porno tre ganger om dagen, prøv å redusere til to. Ser du porno hver dag i uken, prøv å ikke se på porno annenhver dag.
• Gi deg selv en belønning når du når målene dine!

Noen får til å gjøre dette alene og uten hjelp. Andre kan synes det hjelper å snakke med noen. Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være fin å snakke med. Synes du det blir for vanskelig, kan du sjekke ut chatten til ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no