Hvordan bli kåt uten porno?

Jente, 17

hei, jeg har vært veldig avhengig av porno så lenge jeg kan huske. jeg har slitt med migrene siden jeg var 7 år og i denne perioden da jeg begynte å ha mye vondt begynte jeg også å se veldig mye på lett porno. jeg skjønte ikke hva noen av disse følelsene var og jeg slutta ettehvert, så, da jeg var 11 under pandemien begynte jeg å se på porno mange ganger hver dag hele tiden, og det ble etter hvert ganske ille ting. jeg slutta helt i to år, og så begynte jeg litt igjen av og til og merker at det har skadet meg veldig og hjernen min er veldig avhengig. jeg klarer nesten ikke å onanere uten, prøver å gjøre det så sjeldent som mulig og føler meg alltid helt jævlig etterpå. jeg har vært sammen med kjæresten min i tre år nå og jeg syns fortsatt det er vanskelig å bli kåt uten porno. jeg elsker han så mye og jeg vil bare ha et normalt forhold til sex men jeg bare skammer meg og har mange tvangstanker rundt det. har du noen tips til hvordan klare å faktisk bli kåt og ikke skam? tusen takk <3

Svar

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det å se porno er ganske vanlig og noe svært mange gjør. Noen er åpne om det og snakker om det til venner og kjærester. Andre synes det er pinlig eller for privat til å kunne deles med noen.

I noen perioder av livet ser en mer på porno enn i andre, puberteten er en slik periode. Ofte er det tilfeldigheter som gjør at en begynner å se porno og som regel onanerer en samtidig.

En får ikke permanente skader i hjernen av å se porno, men det kan ta litt tid å venne seg av med stimuleringen porno gir og finne tak i sine egne fantasier. Her kommer det noen tips:

Tenk over om det er noe eller noen som gjør at du får en god følelse i kroppen. Er det noen personer du kjenner eller vet hvem er som du synes det er spennende å tenke på? Er det noe du kan tenke deg å gjøre med en annen person eller noe du vil skal skje med deg? Å bli kjent med fantasiene sine vil gjøre det enklere å bli kåt og å få skjeden tilstrekkelig fuktig og utvidet og da vil samleier gi mere nytelse.
Det er flere steder på kroppen som er ekstra følsomme og som kan gi mye nytelse om en stimulerer de. Eksempler på slike steder kan være øreflippene, brystvortene og innsidene av lårene. Hvilke er dine områder?
Her er noen onanitips:
- En kan godt bruke dusjhodet. Sett strålen på eller ved siden av klitoris. Pass på å ikke bruke for varmt vann slik at en blir brent eller for hardt trykk.
- Noen kan like å ta en eller flere fingre i skjeden samtidig som en masserer klitoris.
- Det kan kjennes godt ut å føre hudfolden over klitoris fram og tilbake over hodet på klitoris.
- En kan like å bruke mye spytt eller glidemiddel, eller ikke noe i det hele tatt.
- For noen kan det kjennes godt og deilig å bruke håndflaten til å gni klitoris.
- Andre kan synes det er godt å stimulere på siden av klitoris.
- Du kan bevege en våt/fuktet finger opp og ned og sideveis på den ytre delen av klitoris, alt etter hva du synes føles best.
- Hvis det er veldig følsomt, kan du bruke to fingre som en V og stimulere på begge sider av den samtidig.

Prøv deg fram og kjenn etter hva det er som kan fungere for deg. Det kan være fint å lese artiklene våre om onanering, om kjønnet ditt og om orgasmer.

Blir dette bare vanskelig, kan det være fint å snakke med noen. Da er helsestasjon for ungdom et bra sted å sjekke ut. Det kan også være fint å chatte anonymt med fagpersoner på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 25.10.2025