Hvordan onanere og ha sex uten å bruke porno?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om dette.

En kan redusere eller slutte å se mye på porno, om en ønsker det. Før en setter i gang med ulike tiltak, kan det være fint å tenke over hvor ofte en ser porno, hvor mye tid en bruker på det og om det å se porno går utover skole, jobb, fritidsaktiviteter, venner og familie.

For å redusere bruken av porno og finne ut av hva en kan gjøre for å stimulere fantasien, kan det være nyttig å legge en plan:

• Bestem deg for å ta en pause fra porno. Til å begynne med kan pausen være noen dager, så en uke, en måned, flere måneder eller så lenge du kjenner er ok for deg.
• Ikke vær streng med deg selv, prøv ut hva som er mulig å få til og gi deg selv en belønning når du når et mål.
• Bli kjent med kroppen din og hvor på kroppen det kjennes godt ut å bli tatt på og på hvilken måte. Å oppdage følsomme steder på kroppen som er ekstra følsomme kan gi mye nytelse og stimulere fantasien.
• Test ut hva du tenner på i fantasiene dine. Kanskje er det ting som du har gjort tidligere, men som du har glemt? Kan du utvikle noe av det du har sett i pornoen til å bli mere "dine" fantasier, med "ditt" innhold?

Det tar tid å endre vaner og en kan bli utålmodig og frustrert. Føler du at du kan trenge hjelp, er helsestasjon for ungdom i kommunen din fin å sjekke ut.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no