Hva burde jeg ha i smoothien for at den skal være sunn og næringsrik?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vi i ung.no kan ikke komme med individuelle råd og anbefalinger slik du etterspør, da vi ikke har muligheten til å undersøke deg, følge deg opp eller stille oppfølgingsspørsmål. Det er dessverre vanskelig for meg å estimere nøyaktig hvor mange kalorier du trenger, mengde proteiner og næringsstoffer uten å vite mer om deg eller få fulgt deg opp.

Det vi i ung.no derimot kan gjøre er å komme med generelle råd og anbefalinger. Dersom du har lyst på mer individuelle råd og tettere oppfølging vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De har begge mulighet til å undersøke deg og komme med mer tilpassede råd.

Når det gjelder ingredienser å ha i smoothie høres det ut som du har funnet sunne og næringsrike ingredienser allerede. Havregryn og frukt er en fin kilde til fiber, mens cottage cheese tilfører proteiner. Chiafrø gir også sunne fettsyrer. Du kan også tilsette litt yoghurt for mer proteiner, jod og kalsium, evt et egg for ytterligere påfyll av proteiner og næringsstoffer.

På Matprat sine sider er det også mange nyttige tips til hvordan du kan gjøre smoothien mer næringsrik.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening

Gode vaner for en sunn hverdag