Er jeg normalvektig? Og kan jeg bli tykk av p-piller?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er viktig å huske på at hva som er vanlig å veie avhenger av flere ulike faktorer, siden alle kropper er forskjellige. Det er også viktig å være klar over at vekt alene ikke er den eneste indikatoren på helse eller om du veier "for mye" eller "for lite". Andre faktorer, slik som muskelmasse, kroppssammensetning, høyde og kroppstype spiller også en rolle i vurderingen av en sunn vekt.

Du kan lese mer om vekt og hva som påvirker den i denne artikkelen.

Når det gjelder p-piller kan enkelte typer vektøkning en periode, men ofte er dette noe som oppleves de første tre månedene, og så blir dette bedre.

Hvis du har noen flere spørsmål rundt vekt, kropp eller p-pille-bruk vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har mye kunnskap om dette og kan komme med gode svar og råd videre.

Når det gjelder kostholdet, er det viktig å spise regelmessige måltider som inneholder en balanse av næringsstoffer, inkludert protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Å hoppe over måltider eller å spise for lite kan være uheldig, da det fort kan føre til overspising senere på dagen, i tillegg til at det kan påvirke energinivået og konsentrasjonen din.

Det er også viktig å være oppmerksom på å ikke innta for mye sukkerholdige matvarer, slik som godteri i hverdagen, så det er fint at du prøver å begrense dette. Prøv i stedet å inkludere sunne alternativer som blant annet frukt, bær, grønnsaker og nøtter som mellommåltider og alternativer til sunn snacks.

Det beste rådet jeg kan gi deg er altså å fokusere på å opprettholde en balansert livsstil som inkluderer regelmessig fysisk aktivitet og et variert og næringsrikt kosthold. Vær også klar over at et sunt kosthold og en sunn livsstil innebærer rom for å unne seg godterier og annen snacks innimellom.

Vi har skrevet en egen artikkel om hvordan du kan få mindre søtsug, som jeg legger ved. Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no