Hva må jeg gjøre for å gå ned i vekt? Ser ingen resultater.

Hei!

Jeg skjønner at det ikke er så lett å ha en sunn livsstil når de du bor med tar frem godteri støtt og stadig. Det som gjør det enklest å unngå godteri er å ikke ha det tilgjengelig.

Ettersom du er 14 år og ønsker å gå ned i vekt bør du ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og veilede deg, samt vurdere om det virkelig er nødvendig. Det skal en del til for at man anbefaler ungdom å slanke seg, da bør man være overvektig og ferdig utvokst, altså at man ikke klarer å "rette opp i det" med å vokse i høyden. Det er derfor viktig at dette vurderes av helsepersonell. Jeg vil råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din (helsestasjon for ungdom i sommer) eller fastlegen din.

Hvis du får beskjed om at du trenger å endre på kostholdet og gå ned i vekt, så er det lurt å prate med broren og faren din om dette, at hvis du skal klare å gjøre endringer i kostholdet som er bra for din helse, så må huset ryddes for søtsaker og andre fristelser. Har du forsøkt å snakke med de om det? Det kan også være lurt å ha sunne alternativer i huset som frukt og grønnsaker, som du kan ta frem når du får lyst på noe, eller hvis de spiser godteri.

Det er jo veldig lurt og bra og ha en sunn livsstil uavhengig av vekt, så det at familien snakker sammen om godteri er noe som skal være fremme også på ukedager, er nok lurt. Broren og faren din har jo heller ikke godt av å spise sånn mat i ukedagene.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Ta gjerne en titt på artiklene jeg legger ved under svaret også.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no