Veier jeg for mye?

Hei!

Hva som er vanlig å veie er det vanskelig å si noe om, ettersom alle kropper er forskjellige og vekten avhenger av flere ulike faktorer. Det er dessuten viktig å være klar over at vekt alene ikke er den eneste indikatoren på helse eller om du veier "for mye" eller "for lite". Andre faktorer som muskelmasse, kroppssammensetning, høyde og kroppstype spiller også en rolle i vurderingen av en sunn vekt.

Du kan lese mer om vekt og hva som påvirker denne i denne artikkelen.

Basert på informasjonen du har gitt, virker det som om du er fysisk aktiv i hverdagen din, noe som er veldig bra for en sunn kropp og en god helse. Å delta i turn to ganger i uken og å være aktiv på skolen er gode måter å opprettholde en sunn livsstil på.

Når det gjelder kostholdet, er det viktig å spise regelmessige måltider som inneholder en balanse av næringsstoffer, inkludert protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Å hoppe over frokost kan være uheldig, da det fort kan føre til overspising senere på dagen i tillegg til at det kan påvirke energinivået og konsentrasjonen din.

Du kan lese mer om hva som skjer i kroppen din når du hopper over frokosten i denne artikkelen.

Det er også viktig å være oppmerksom på å ikke innta for mye sukkerholdige matvarer som godteri i hverdagen, så det er fint at du prøver å begrense dette. Prøv i stedet å inkludere sunne alternativer som blant annet frukt, bær, grønnsaker og nøtter som mellommåltider og alternativer til sunn snacks.

Det beste rådet jeg kan gi deg er altså å fokusere på å opprettholde en balansert livsstil som inkluderer regelmessig fysisk aktivitet og et variert og næringsrikt kosthold. Vær også klar over at et sunt kosthold og en sunn livsstil innebærer rom for å unne seg godterier og annen snacks innimellom.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler med gode tips som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no