Er det nok å spise 800 kcal om dagen når man trener mye og kroppen funker?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det høres ut som du spiser for lite kalorier, spesielt gitt din aktive livsstil med daglig trening. Et daglig kaloriinntak på ca 800 kalorier er veldig lite og kan være skadelig for kroppen din og føre til negative helseeffekter, inkludert lav energinivåer, nedsatt muskelmasse, hormonsvingninger og redusert menstruasjonssyklus.

Dagsbehovet for kalorier varierer avhengig av faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, aktivitetsnivå og metabolisme. Jeg har ikke et nøyaktig tall, men en jente i din alder og med ditt aktivitetsnivå bør prøve å få i seg langt mer enn 800 kalorier per dag for å opprettholde en sunn vekt og helse.

Har man behov for å gå ned i vekt og miste fett, gjelder det derfor å finne en livsstil som innebærer et kosthold og treningsrutiner som man trives med og kan opprettholde over tid.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite og her kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog