Gjelder anbefalingen om 2000 kcal om dagen for alle?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg kan godt forstå at du stusser over dette. Den anbefalte mengden kalorier på ca. 2000 kcal per dag er en gjennomsnittlig anbefaling som vil variere betydelig avhengig av individuelle faktorer som alder, kjønn, vekt, høyde, metabolisme og aktivitetsnivå.

For personer som er lite aktive, overvektige eller har andre helsemessige forhold som påvirker energibehovet, så kan kaloribehovet være lavere enn 2000 kcal per dag. Samtidig kan det være betydelig høyere for personer som både er i vekst og mye fysisk aktive.

Det er viktig å tilpasse kaloriinntaket til individuelle behov og målsettinger. For noen kan det være hensiktsmessig å spise færre kalorier for å oppnå vekttap eller for å opprettholde en sunn vekt, spesielt hvis de ikke er veldig aktive eller har en lav metabolisme. Det er imidlertid også viktig å sikre at man får tilstrekkelig næringsstoffer og ikke går for lavt i kalorier, da dette kan føre til ernæringsmessige mangler og helseproblemer på sikt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no