Er det farlig å spise mye sjokolade og hoppe over frokost og lunsj?

Gutt, 15

Hei jeg er en 15 år gammel gutt! Er veldig aktiv, løper og løper, halvmaratoner osv. er også glad i å svømme og sykle ;)) jeg spiser så mye mat jeg klarer og få ned i magen ;)) men også mye sjokolade… spiser sikkert sjokolade hver dag.. er dette usunt i det kostholdet som jeg har og så aktiv som jeg er i hverdagen… har gjort det egentlig hele livet.. også lurer jeg på hvor mye jeg bør veie. Jeg er ca 172-73 og veier 59-61 kg alt etter som når jeg veier meg. Er det for lite i forhold til alder og høyde osv? Jeg spiser sjeldent mer en 2 skiver til kvelds. Også lurer jeg på om det er farlig og ikke spise lunsj på skolen? Har egt aldri gjort det og går i 10 klasse nå. Jeg føler meg ikke noe sulten, og lar da være å spise. Jeg spiser hvis jeg er sulten altså bare sånn at det er sagt. Men jeg spiser ikke frokost. Så av og til er liksom første måltidet mitt for dagen middag. Og jeg synes det funker bra ;) Lurer bare på om det er farlig? Takk for svar ;)) ønsker svar fortest mulig 🤩

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint å høre at du er så aktiv og har en sunn livsstil med både løping, svømming og sykling. Å ha en sunn livsstil med regelmessig trening og et sunt kosthold er viktig for en god helse både nå og på sikt.

Selv om du er veldig aktiv, er det imidlertid likevel viktig å ha et balansert kosthold. Sjokolade inneholder mye sukker og fett, som er noe man generelt sett bør begrense inntaket av i hverdagen da det kan påvirke både kroppen og tennene negativt hvis man spiser mye av det. Det er helt greit å unne seg dette innimellom som del av et ellers sunt og variert kosthold, men inntaket bør begrenses.

Når det gjelder høyden i forhold til vekten og alderen din, ligger du innenfor hva som er normalt. Du kan lese mer om vekt og hva som påvirker denne i denne artikkelen.

Generelt sett anbefaler man å spise regelmessige måltider gjennom dagen for å opprettholde energinivået og konsentrasjonen, samt for å sørge for at man får i seg nok energi og alle de næringsstoffene som kroppen trenger. Hvis du hopper over både frokost og lunsj, kan det fort bli vanskelig å få dekket behovet for alle næringsstoffene kroppen trenger. I denne artikkelen kan du lese mer om fordelen ved å spise frokost og finne tips til enkle frokostalternativer.

For å sikre at du får i deg alle nødvendige næringsstoffer, bør du inkludere følgende matvaregrupper i kostholdet ditt hver dag:

Grove kornprodukter som brød og havregryn
Frukt og grønnsaker, anbefalt inntak er på mellom 500-800 g om dagen
Proteinkilder som fisk, kjøtt, egg, melkeprodukter, bønner og linser
Sunt fett fra nøtter, frø, avokado og fet fisk

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Det er flott at du lytter til kroppen din og spiser når du er sulten. Men for å sikre at du får i deg nok energi og næringsstoffer, kan det altså være lurt å prøve å spise mer regelmessig. Hvis du har flere spørsmål eller bekymringer knyttet til mat og trening, kan det være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din om dette.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 18.9.2024