Hva kan jeg gjøre når jeg føler meg utestengt av venner?

Jente, 13

Jeg er i en trio og jeg har kranglet med en av vennene mine i den trioen. Jeg har følt meg litt utestengt i det siste så jeg sa det til henne jenta og hun sa at hun ikke hadde sett noe. Og mamma sa at jeg burde snakke med hun andre for det er hun som gjør at jeg føler meg utestengt. Hun klenger seg og på den andre jenta og sitter ved siden av henne hele tiden som irriterer meg. Vi er en Vennegjeng nå. Og alt går egentlig ganske greit men i dag når jeg kommer på skolen så var det ingen som sa hei eller smilte til meg de bare ignorerte meg. Jeg og trion min går sammen på dans så jeg sa til hun jenta at jeg ville gå med noen i Vennegjengen på halloween. Altså ikke gå med trioen men noen andre. Og hun ble dritsur hun kalte meg backstabber og sa at jeg ditcha de. Og jeg har sagt unnskyld og jeg gikk ikke med de vennegjengen engang. Jeg føler at hun har sagt noe til venninnen min om at jeg har gjort noe eller noe sånt. Fordi det er ingen som sier noe til meg. Hva skal jeg gjøre.

Hei jente 13 år

Takk for at du deler dette. Jeg skjønner godt at dette er en vond situasjon for deg. Det er vanskelig å være en del av en trio når man samtidig føler seg utenfor, og ekstra vondt blir det når man opplever at de andre plutselig ignorerer deg.

Slik jeg forstår det, har du forsøkt å fortelle venninnen din hvordan du opplever situasjonen, og du har også prøvd å finne en løsning ved å være sammen med noen andre i vennegjengen på Halloween. Det er faktisk helt greit å ønske å være sammen med andre venner også. Du gjør ikke noe galt ved å ha flere vennskap.

Jeg tenker at det kan være lurt å prøve å snakke med venninnen din når dere begge har roet dere litt. Du kan for eksempel si at du ikke ønsket å såre henne, men at du selv har følt deg utenfor i trioen en stund. Fortell henne at du savner at dere har det hyggelig sammen, og at du gjerne vil finne ut av hva som har skjedd. Prøv å snakke om hvordan du føler det, uten å anklage henne.

Samtidig vil jeg råde deg til å ikke ta på deg all skyld. Du har sagt unnskyld, og nå er det også viktig at venninnene dine prøver å forstå hvordan du har det. Et vennskap handler om at begge parter skal føle seg inkludert og respektert.

Jeg synes også det er fint at du har en mamma du kan snakke med. Fortsett gjerne å dele tankene dine med henne. Hvis det fortsetter å være vanskelig på skolen, kan du også snakke med kontaktlæreren din. Det er viktig at du har noen voksne som kan hjelpe deg med å finne en løsning.

Husk at du ikke trenger å kjempe for å få være med i en vennegjeng. Du fortjener venninner som ønsker å være sammen med deg, og som også tar hensyn til følelsene dine. Prøv å være åpen for nye vennskap, uten å føle at du må gi opp de gamle.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.11.2026