Hva kan jeg gjøre når jeg føler meg utestengt av venner?

Jente, 13

Jeg har følt meg utestengt i trioen mine i det siste. Alle trioen min går på dans sammen og vi har blitt venner med mange nye så vi er en Vennegjeng nå og på halloween så skulle jeg egentlig gå med trioen min men siden jeg føler meg utestengt så vil jeg gå med de Vennegjengen men de Vennegjengen kunne ikke så sa jeg til trioen at jeg ikke vil gå med de vennegjengen hvis det ikke var greit for de men de ble dritsur sånn skikkelig det var egentlig bare hun ene jenta som ble sur hun kalte meg backstabber og sa at jeg ditcha deg jeg har sagt unnskyld og mamma sa at hun jenta bare overdrev og at jeg må gi en tid men jeg trenger ikke den tiden jeg må få henne til å tilgi meg nå fordi jeg er alene hele tiden og det går ikke jeg dro hjem i dag fordi jeg ikke har noen å være med jeg føler hun jenta har sagt noe til Vennegjengen fordi i dag når jeg kom så var det ingen som sa noe eller smilte til meg jeg vet ikke hva jeg skal gjøre læreren min skulle snakke med Vennegjengenogspørreomhvasomharskj

Hei jente 13 år.

Takk for spørsmål. Dette høres veldig vondt og vanskelig ut. Det er ikke godt å føle seg utestengt, spesielt ikke når det gjelder venner du vanligvis er sammen med og som du ønsker å ha det fint med. Jeg skjønner godt at du blir lei deg og stresset når du plutselig føler at du står helt alene.

Jeg synes ikke du skal være så streng med deg selv. Slik jeg forstår det, ønsket du egentlig bare å være sammen med noen du følte deg inkludert av. Det betyr ikke at du har sviktet venninnene dine eller gjort noe for å såre dem med vilje. Du har også sagt unnskyld, og det viser at du bryr deg om hvordan hun andre opplevde situasjonen.

Samtidig vil jeg råde deg til å gi henne litt tid til å roe seg. Jeg forstår at du ønsker at hun skal tilgi deg med en gang, fordi det er vondt å være alene, men du kan dessverre ikke bestemme når hun er klar for det. Du har gjort ditt ved å beklage, og nå må hun også få mulighet til å tenke gjennom situasjonen.

Jeg synes det er veldig bra at læreren din ønsker å snakke med vennegjengen. La læreren hjelpe dere med å rydde opp i det som har skjedd. Du skal ikke måtte gå rundt på skolen og føle deg uønsket eller redd for å bli holdt utenfor. Det er viktig at læreren får vite hvordan du faktisk har det, også at du dro hjem fordi du følte deg alene.

Jeg vil også oppfordre deg til å prøve å ha kontakt med andre i klassen eller på dansen, selv om det kanskje føles vanskelig akkurat nå. Du trenger ikke velge mellom én vennegjeng eller en annen. Du har lov til å være sammen med flere forskjellige venner.

Husk at et godt vennskap skal ha rom for misforståelser, uenigheter og det å gjøre feil. Du skal ikke måtte være redd for å miste alle vennene dine fordi du én gang ønsket å gjøre noe annet.

Snakk gjerne videre med mamma om hvordan du har det, og ikke gå alene med disse følelsene. Du fortjener å ha venner som får deg til å føle deg inkludert og trygg.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.11.2026